CoQ10 dociera do krwi, ale nie do mitochondriów
Nowe badanie na ludziach poddało popularny suplement długowieczności próbie przy użyciu biopsji mięśni, a wyniki nie są przyjazne dla marketingu. W grupie 40 zdrowych osób w średnim wieku 74 lat podawano 400 mg CoQ10 dziennie przez 12 tygodni – poziom we krwi wzrósł, ale poziom w mięśniach i mitochondriach nie uległ zmianie. Funkcja mitochondriów, VO₂max, kontrola glukozy i skład ciała również pozostały niezmienione. Badanie jest małe, krótkotrwałe i obejmuje jedynie sprawnych starszych dorosłych, a główny autor współpracuje z firmą Pharma Nord. Oto, co badanie pokazuje, czego nie może określić i kto nadal powinien skonsultować się z lekarzem w sprawie CoQ10.
Jedna iniekcja przywraca młodzieńczą aktywność mitochondriom mięśni starych myszy w godzinę
Jedna iniekcja elamipretidu (SS‑31) przywróciła produkcję energii w mitochondriach mięśni bardzo starych myszy do poziomu młodych osobników już po jednej godzinie. Wynik pochodzi z badania z 2013 roku, przeprowadzonego na zwierzętach, a nie z prób klinicznych u ludzi. Peptyd nie wywołał zauważalnego efektu w mięśniach młodych zwierząt, natomiast ośmiodniowe podawanie poprawiło wytrzymałość starszych myszy. U ludzi elamipretid uzyskał przyspieszoną aprobatę FDA dla zespołu Bartha, ale nie osiągnął głównych celów w badaniu MMPOWER‑3 dotyczącym mitochondrialnej myopatii. Poniżej omawiamy wyniki badania, jego ograniczenia oraz dlaczego produkty z szarego rynku są niewłaściwe.
15 g peptydów kolagenowych: podwójny przyrost siły nóg u starszych mężczyzn
Internet twierdzi, że kolagen jest bezużyteczny dla mięśni, ale randomizowane badanie na starszych mężczyznach z sarkopenią wskazuje, że sprawa jest bardziej złożona. Po 12 tygodniach treningu oporowego mężczyźni przyjmujący 15 g dziennie peptydów kolagenowych zyskali około 45 % więcej beztłuszczej masy ciała (+ 4,2 kg vs + 2,9 kg) oraz ponad podwójny przyrost siły nóg w porównaniu z grupą placebo. Pułapką jest fakt, że placebo stanowiła krzemionka, a nie białko, więc dodatkowy posiłek białkowy może tłumaczyć część efektu. Oto, co wykazało badanie, dlaczego kolagen może działać i kto może odnieść korzyść.