DHA pro mozek: 12 měsíců zpomaleného úbytku hipokampu u MCI
Rok užívání DHA zpomalil úbytek hipokampu – paměťového centra mozku – u starších dospělých s mírnou kognitivní poruchou. V randomizované studii s 240 účastníky z Číny (219 dokončilo) dosáhla skupina užívající DHA také lepších výsledků než placebo v testech Full‑Scale IQ, Information a Digit Span. Denní dávka činila 2 g doplňku, což odpovídá zhruba 0,9 g čistého DHA. Nálezy mohou částečně vysvětlit, proč jsou výsledky omega‑3 studií u zdravých lidí smíšené – přínos může být soustředěn u lidí, kteří už vykazují kognitivní úbytek. Tento článek shrnuje data, pravděpodobné mechanismy, praktické tipy na dávkování a zdroje a také omezení jedné studie.
Dipeptid anserin z kuřecího prsu zvýšil skóre paměti u MCI
Dipeptid z kuřecího prsu nazývaný anserin přinesl překvapivě čistý výsledek u lidí s mírnou kognitivní poruchou. V 12‑týdenní randomizované studii denní dávka 500 mg zvýšila skóre MMSE o přibližně 1,9 bodu, zatímco placebová skupina zůstala beze změny (p = 0,036). Navrhovaný mechanismus spočívá v zachycování hypochlorové kyseliny, reaktivní molekuly spojené s neurozánětem. Výsledek souzní s předchozími studiemi o karnosinu a meta‑analýzou z 2024, která ukázala zlepšení zpožděné rekapitulace. Přestože bylo analyzováno jen 30 lidí a použil se jediný kognitivní test, tato data ukazují, co lze a co nelze z výzkumu vyčíst.
Lososové peptidy vs syrovátka: +13 % ferritinu za 8 týdnů (pilotní studie s 14 účastníky)
Malý norský výzkum zjistil, že denní dávka 12 g hydrolyzátu lososových proteinů zvýšila ferritin o zhruba 13 % a počet červených krvinek o 7 % ve srovnání se syrovátkou během osmi týdnů. Vedlejší výsledky naznačovaly nižší zánětlivost, lepší glukózové ukazatele a příznivé změny tělesné kompozice. Studie však zahrnovala jen 14 lidí a byla financována průmyslem, takže jde spíše o signál než o důkaz. V tomto textu se dozvíte, co jsou lososové peptidy, co výzkum ukázal, jak se liší od kolagenu a proč je nutná opatrnost.
Magnézium L‑threonát zvýšil skóre hlubokého a REM spánku v Oura během tří týdnů
Randomizovaná studie z roku 2024 testovala mozku cílenou formu hořčíku – magnesium L‑threonát (Magtein) – u 80 dospělých se spánkovými potížemi. Po 21 dnech užívání 1 g denně dosáhla skupina s MgT lepších skóre hlubokého a REM spánku v Oura prstenu než placebová skupina a zároveň se zlepšila nálada, energie i bdělost. Placebová skupina však zaznamenala zhoršení. Spánkové fáze byly měřeny spotřebitelským nositelným zařízením a studie srovnávala MgT pouze s placebem, ne s glycínátem ani citrátem. V článku rozebíráme, co tato studie skutečně ukazuje, kolik elementárního hořčíku obsahuje 1 g dávka a kde jsou největší omezení.
Houby – „vitamín dlouhověkosti“ zvyšují NAD+ u starých potkanů přes H₂S spínač
Ergothionin – látka z hub nazývaná „vitamín dlouhověkosti“ – v experimentu na starých potkanech zvýšila svalovou hladinu NAD+, podpořila vytrvalost a podpořila tvorbu cév. Účinek byl připsán zvýšené tvorbě vodíkového síru (H₂S) a aktivaci enzymu cGPDH; však jde stále jen o preklinické studie na zvířatech.
