DHA для мозку: 12 місців уповільненої атрофії гіпокампа при легкому когнітивному порушенні
Рік щоденного прийому DHA уповільнив втрату об’єму гіпокампа – центральної ділянки пам’яті мозку – у людей похилого віку з легким когнітивним порушенням. У рандомізованому дослідженні з 240 учасниками (219 завершили його) група, що отримувала DHA, показала кращі результати, ніж плацебо, за повним IQ, підтестом «Інформація» та «Цифровий ряд». Дозування становило 2 г/день добавки, що еквівалентно приблизно 0,9 г чистого DHA. Дані пояснюють, чому дослідження омега‑3 у здорових людей часто дають змішані результати – користь сконцентрована саме у людей із вже виявленими когнітивними зниженнями.
Куряча грудка: діепептид ансерин підвищив оцінки пам'яті при MCI
Діепептид, виявлений у курячій грудці та названий ансерином, продемонстрував неочікувано яскравий ефект у людей із легким когніативним порушенням (MCI). У 12‑тижневому рандомізованому дослідженні доза 500 мг/день підвищила результат MMSE приблизно на 1,9 бали, тоді як у групі плацебо змін не спостерігалося (p = 0,036). Автори пояснюють ефект нейтралізацією гіпохлоритної кислоти – молекули, пов’язаної з нейровоспаленням. Це узгоджується з попередніми дослідженнями карнозину та мета‑аналізом 2024 р., що показав поліпшення відкладеного відтворення. Оскільки дослідження охоплювало лише 30 учасників і один когнітивний тест, треба розрізняти, що дані підтверджують, а що залишаються спекуляцією.
Лососеві пептиди vs сироватка: +13 % феритину за 8 тижнів (пілотне дослідження на 14 учасників)
Невелике норвезьке дослідження показало, що 12 г/день гідролізату лососевих білків підвищують рівень феритину приблизно на 13 % і кількість еритроцитів – на 7 % у порівнянні зі сироваткою за вісім тижнів. Додаткові дані натякають на зниження запалення, поліпшення глюкозних маркерів і кращу композицію тіла. Оскільки дослідження охоплювало лише 14 учасників і фінансувалося виробником, це лише сигнал, а не доказ. Нижче – що таке лососеві пептиди, які результати отримали, чим вони відрізняються від колагенових і чому варто бути обережним.
Магній L‑треонат покращив оцінки глибокого та REM‑сну за три тижні
У 2024 році рандомізоване дослідження випробувало мозково‑транспортувальну форму магнію – магній L‑треонат (Magtein) – у 80 дорослих зі скаргами на поганий сон. Через 21 день прийому по 1 г/день група, що отримувала MgT, показала кращі результати у глибокому та REM‑сні за даними Oura, а також поліпшення настрою, енергії та концентрації. Дослідження має ряд обмежень: дані про сон отримані з споживчого носимого пристрою, не порівнювали треонат з гліцинатом чи цитратом, а у плацебо‑групи показники погіршилися.
Грибний «вітамін довголіття» підвищив рівень NAD+ у старих щурів за допомогою H2S‑перемикача
Ерготіонін — грибний сполучник, якому надали назву «вітамін довголіття», тепер має зрозумілий механізм дії. У дослідженні *Cell Metabolism* старі щури, які отримували ET, продемонстрували підвищену витривалість, кращу васкуляризацію м’язів та підвищений рівень NAD+ у м’язовій тканині. Цей ефект зумовлений шляхом діоксиду сірки (CSE, persulfidation та фермент cGPDH). При вимкненні CSE або cGPDH переваги зникають. Однак дослідження проведено лише на тваринах, а дози, потенційно ефективні для людей, значно нижчі, ніж ті, що застосовували у щурів.
