脳のための DHA：軽度認知障害における海馬萎縮を 12 か月で抑制
軽度認知障害（MCI）を抱える高齢者を対象に、1 年間の DHA 摂取が海馬の萎縮速度を遅らせたことが MRI で示されました。中国で実施された 240 名のランダム化比較試験（完了者 219 名）では、DHA 群はプラセボ群に比べて全体 IQ、Information サブテスト、Digit Span のスコアが有意に高くなりました。1 日 2 g のサプリメントから実際に供給された DHA は約 0.9 g でした。この結果は、健康な人へのオメガ‑3 試験がまちまちだった理由を、認知低下が既に起きている人に効果が集中する可能性で説明できるかもしれません。本稿では、数値の詳細、考えられるメカニズム、実際の摂取方法、そして単一試験の限界について解説します。
鶏胸肉由来ジペプチド・アンサリンが軽度認知障害の記憶スコアを向上
鶏胸肉に含まれるジペプチド、アンサリンが軽度認知障害（MCI）患者に驚くべき結果を示した。12週間のランダム化比較試験で、1日500 mgのアンサリン投与によりMMSEスコアが平均約1.9点上昇したのに対し、プラセボ群は変化がなかった（p=0.036）。提案される作用機序は、神経炎症に関与するとされる活性酸素種である次亜塩素酸（HOCl）を除去することである。参加者はわずか30名、評価はMMSE1つだけだったため、結果が示すことと示さないことを整理する。
サーモンペプチド vs ホエイ：8 週間でフェリチンが13%上昇（14 人パイロット試験）
ノルウェーで行われた小規模な臨床試験では、1日12 g のサーモンタンパク加水分解物を摂取すると、ホエイと比較してフェリチンが約13 %、赤血球数が約7 %増加したことが分かりました。二次的な結果として、炎症の低下や血糖指標の改善、体組成の向上も示唆されましたが、対象はたったの14名で産業スポンサーが関与しているため、確証的なエビデンスというよりはシグナルと捉えるべきです。本稿ではサーモンペプチドとは何か、実施された試験の概要、コラーゲンとの違い、そして使用時の注意点を解説します。
マグネシウムL-スレオネートが3週間でOuraの深部睡眠とREMスコアを改善
2024 年に実施されたランダム化比較試験で、睡眠に不満を抱える成人 80 名を対象に脳を標的としたマグネシウム形態、マグネシウム L‑スレオネート（Magtein）を投与したところ、1 日 1 g を 21 日間摂取した群はプラセボ群に比べて Oura の深部睡眠と REM 睡眠スコアが改善し、気分・エネルギー・覚醒度も向上しました。本稿では、試験結果が示す意味、1 g の投与で実際に得られる元素マグネシウム量、そして注意点を整理します。
キノコの“長寿ビタミン”がH₂Sスイッチで加齢ラットのNAD⁺を上昇
エルゴチオネインは“長寿ビタミン”と呼ばれるキノコ由来の化合物です。今回の研究で、その作用機序が明らかになりました。Cell Metabolism に掲載された論文によると、加齢ラットにエルゴチオネインを投与すると走行時間が伸び、血管新生と筋肉量が増加し、筋肉中の NAD⁺ が高くなったと報告されています。その効果は硫化水素（H₂S）経路、すなわち CSE、パーサルファイド化、cGPDH という一連の反応に依存しています。CSE も cGPDH もノックアウトすると効果は消失しましたが、まだ動物実験段階であり、ヒトに対する有効用量はサプリメントで一般的に提供される量の約10倍に相当します。
