DHA za mozak: 12 meseci usporenog gubitka zapremine hipokampusa kod MCI
Godinu suplementacije DHA usporila je smanjenje zapremine hipokampusa – memorijskog centra mozga – kod starijih osoba sa blagim kognitivnim poremećajem (MCI). U randomizovanom, dvostruko‑slepom pokusu sa 240 učesnika iz Kine (219 je završilo), DHA grupa je takođe nadmašila placebo po ukupnom IQ‑u, testu Informacije i Digit Span. Doza je bila 2 g dnevno suplementa, što u praksi znači oko 0,9 g čiste DHA. Rezultati mogu objasniti zašto su kliničke studije omega‑3 kod zdravih ljudi donosile mešovite zaključke – koristi se verovatno ispoljavaju samo kod onih koji već pokazuju kognitivni pad. Članak razmatra brojke, moguće mehanizme, praktične savete o doziranju i izvoru, i ograničenja jedne studije.
Dipeptid iz pilećih prsa anserin podigao rezultate pamćenja kod MCI
Dipeptid iz pilećih prsa, poznat kao anserin, pokazao je neočekivano čist rezultat kod osoba sa blagim kognitivnim oštećenjem (MCI). U 12‑nedeljnoj randomizovanoj studiji doza od 500 mg dnevno podigla je MMSE rezultat za oko 1,9 poena, dok je placebo ostalo nepromenjeno (p = 0,036). Predloženi mehanizam zasniva se na neutralizaciji hipoklorne kiseline, reaktivne supstance povezanog sa neuroinflamacijom. Rezultat je u skladu sa ranijim studijama karnozina i meta‑analizom iz 2024. koja je pokazala poboljšanje odloženog pamćenja, ali zbog male grupe od 30 ispitanika i jedinstvenog kognitivnog testa treba ga posmatrati s rezervom.
Losos peptidi vs surutka: +13 % feritina za 8 nedelja (pilot studija sa 14 učesnika)
Mali norveški eksperiment otkrio je da 12 g/dan losos‑protein‑hidrolizata podiže feritin za oko 13 % i broj crvenih krvnih zrnaca za oko 7 % u odnosu na surutku tokom osam nedelja. Sekundarni rezultati su pokazali niži nivo inflamacije, bolje parametre glukoze i poboljšanu telesnu kompoziciju. Međutim, studija je obuhvatila samo 14 učesnika i bila je sponzorisana od strane industrije, pa predstavlja signal, a ne dokaz. Evo šta su losos peptidi, šta je studija otkrila, kako se razlikuju od kolagena i zašto je oprez neophodan.
Magnezijum L‑treonat poboljšao Oura deep i REM rezultate za tri nedelje
U randomizovanom istraživanju iz 2024. godine testirana je mozak‑usmerena forma magnezijuma – magnezijum L‑treonat (Magtein) – na 80 odraslih osoba sa problemima sa snom. Nakon 21 dana primene doze od 1 g dnevno, grupa koja je uzimala MgT ostvarila je bolje Oura deep i REM rezultate u odnosu na placebo, uz poboljšanje raspoloženja, energije i budnosti. Ipak, i grupa na placebo je pokazala pogoršanje, podaci su potekli iz potrošačkog nosivog uređaja, a studija nije upoređivala treonat sa glicinatom ili citratom. Ovaj tekst objašnjava šta studija zaista pokazuje, koliko elementarnog magnezijuma sadrži doza od 1 g i koja su potencijalna ograničenja.
Gljiva ‘vitamin dugovečnosti’ povećala NAD+ kod starih štakora putem H₂S prekidača
Ergothionein – gljivični spoj koji su nazvali „vitamin dugovečnosti“ – podigao je nivo NAD+ u mišiću i poboljšao izdržljivost kod starijih štakora. Efekat je ostvarен putem vodonikovog sulfida (H₂S) i aktivacije enzima cGPDH; kada se CSE ili cGPDH eliminišu, benefiti nestaju. Ipak, radi se o eksperimentima na životinjama, a efikasna doza za štakora je otprilike deset puta veća od uobičajenih doza kod ljudi.
