DHA za mozak: 12 mjeseci usporenog gubitka volumena hipokampusa kod MCI
Jedna godina suplementacije DHA usporila je gubitak volumena hipokampusa, memorijskog centra mozga, kod starijih osoba s blagim kognitivnim poremećajem (MCI). U randomiziranom, dvostruko‑slijepom studiju na 240 kineskih sudionika (219 je završilo), grupa koja je uzimala DHA nadmašila je placebo na testovima ukupnog IQ‑a, podtestu Informacije i zadatku Digitalni niz. Dnevna doza iznosila je 2 g suplementa (≈ 0,9 g čistog DHA). Rezultati mogu pojasniti zašto su studije omega‑3 kod zdravih osoba donosile mješovite zaključke – učinak je vjerojatno najizraženiji kod onih koji već pokazuju kognitivni pad. Članak opisuje brojke, moguće mehanizme, praktične savjete o doziranju i izvorima, te ograničenja istraživanja.
Dipeptid anserin iz pilećih prsa poboljšao rezultate memorije kod blagog kognitivnog oštećenja
Dipeptid iz pilećih prsa, nazvan anserin, dao je iznenađujuće čiste rezultate kod osoba s blagim kognitivnim oštećenjem. U 12‑tjednom randomiziranom studiju doza od 500 mg dnevno podigla je MMSE rezultat za otprilike 1,9 bodova, dok je placebo ostao nepromijenjen (p = 0.036). Predloženi mehanizam uključuje uklanjanje hipohlorozne kiseline, reaktivne molekule povezane s neuroinflamacijom. To se podudara s ranijim studijama karnozina i meta‑analizom iz 2024. godine koji su pokazali bolje odgodu prisjećanja. No, s jedino 30 ispitanika i jednim kognitivnim testom, evo što podaci mogu, a što ne mogu reći.
Salmon peptidi vs sirutka: +13 % ferritina u 8 tjedna (pilot s 14 sudionika)
Mali norveški pokus otkrio je da 12 g/dan salmon protein hydrolysate podiže ferritin za otprilike 13 % i broj crvenih krvnih stanica za oko 7 % u odnosu na sirutku tijekom osam tjedana. Sekundarni nalazi upućuju na manju upalu, bolje glukozne markere i poboljšanu tjelesnu kompoziciju. Studija je imala svega 14 sudionika i bila je sponzorirana od strane industrije, pa predstavlja signal, a ne čvrst dokaz. U nastavku objašnjavamo što su salmon peptidi, što je otkriveno u pokusu, kako se razlikuju od kolagenskih peptida i zašto je oprez nužan.
Magnezij L‑treonat poboljšao Oura‑ove rezultate dubokog i REM sna za tri tjedna
Randomizirano istraživanje iz 2024. godine ispitalo je oblik magnezija usmjerenog na mozak – magnezij L‑treonat (Magtein) – na 80 odraslih osoba s problemima spavanja. Nakon 21 dan uz dozu od 1 g dnevno, skupina koja je uzimala MgT imala je bolje Oura‑ove rezultate za dubok i REM san u odnosu na placebo, uz napredak u raspoloženju, energiji i budnosti. Međutim, placebo grupa je istovremeno pokazala pogoršanje, mjerenja su provedena potrošačkim uređajem, a studija nije usporedila treonat s glicinatom ili citratom. Ovdje objašnjavamo što studija zaista pokazuje, koliko elementalnog magnezija sadrži doza od 1 g i koje su najvažnije napomene.
Gljiva „vitamin dugovječnosti“ podiže NAD+ kod starijih štakava putem H₂S‑prekidača
Ergothioneine, gljivični spoj popularno nazvan „vitamin dugovječnosti“, dobio je mehanizam koji opravdava tu reputaciju. U studiji objavljenoj u *Cell Metabolism* starim štakavcima koji su primali ET omogućeno je duže trčanje na traci, povećala se vaskularizacija i mišićna masa te su zabilježeni viši nivoi mišićnog NAD+. Učinak je povezan s putanjom vodikovog sulfida – CSE, persulfidacijom i enzimom cGPDH. Kada se CSE ili cGPDH onemoguće, učinak nestaje. Radi se o eksperimentima na životinjama i u laboratoriju, a doziranje za štakave prevodi se otprilike na deset puta veću dozu od one koju tipični suplementi daju ljudima.
