DHA voor de hersenen: 12 maanden waarin de hippocampus‑krimp bij MCI werd vertraagd
Een jaar DHA vertraagde de krimp van de hippocampus – het geheugencentrum van de hersenen – bij ouderen met milde cognitieve beperking (MCI). In een gerandomiseerde trial met 240 Chinese deelnemers (219 finishers) scoorde de DHA‑groep beter dan placebo op Full‑Scale IQ, Informatie‑subtest en Cijferreeks. De dosering was 2 g per dag supplement, wat neerkomt op ongeveer 0,9 g zuivere DHA. Deze resultaten kunnen verklaren waarom omega‑3‑studies bij gezonde mensen gemengde uitslagen laten zien: het voordeel zit mogelijk vooral bij mensen die al cognitieve achteruitgang vertonen.
Kipfilet‑dipeptide anserine verhoogt geheugenscores bij MCI
Een dipeptide uit kipfilet, anserine, leverde recent een opvallend resultaat bij mensen met milde cognitieve stoornis (MCI). In een gerandomiseerde proef van 12 weken zorgde een dagelijkse dosis van 500 mg voor een stijging van ongeveer 1,9 punten op de MMSE, terwijl de placebogroep geen verandering liet zien (p = 0,036). Het voorgestelde werkingsmechanisme is het afschermen van hypochloorzuur, een reactieve stof die bij neuro‑inflammatie een rol speelt. Het resultaat sluit aan bij eerdere onderzoeken met carnosine‑mengsels en een meta‑analyse uit 2024 die een beter uitgesteld geheugen aantoonde. Met slechts 30 deelnemers en één cognitieve test is het echter belangrijk te weten wat de data wel en niet kan bewijzen.
Zalmpeptiden vs wei: +13 % ferritine in 8 weken (pilot met 14 personen)
Een klein Noors onderzoek liet zien dat 12 g per dag van een zalm‑eiwit‑hydrolysaat de ferritine met circa 13 % en het aantal rode bloedcellen met circa 7 % verhoogde ten opzichte van wei‑eiwit gedurende acht weken. Secundaire uitkomsten wezen op minder ontstekingen, een betere glucoseregulatie en een gunstigere lichaamssamenstelling. De studie betrof slechts 14 deelnemers en werd door de industrie gesponsord, waardoor het meer een aanwijzing dan een definitief bewijs is. Hieronder lees je wat zalmpeptiden precies zijn, wat de pilot aantoont, hoe ze verschillen van collageenpeptiden en waarom voorzichtigheid geboden is.
Magnesium‑threonaat verhoogt Oura‑deep‑ en REM‑scores in drie weken
Een gerandomiseerde trial uit 2024 onderzocht een hersen‑gerichte vorm van magnesium, magnesium‑threonaat (Magtein), bij 80 volwassenen met slaapklachten. Na 21 dagen innemen van 1 g per dag behaalde de MgT‑groep hogere Oura‑deep‑ en REM‑scores dan de placebogroep, naast een beter humeur, meer energie en meer alertheid. De plaats‑groep verslechterde echter ook, de slaapstadiëring kwam van een consumenten‑wearable, en de studie vergeleek threonaat nooit met glycyna‑ of citraatvormen. Hieronder lees je wat de trial echt aantoont, hoeveel elementair magnesium 1 g oplevert, en welke kanttekeningen er zijn.
Paddestoel ‘levensduurvitamine’ verhoogt NAD+ bij oude ratten via H₂S‑switch
Ergothioneine, de paddestoelverbinding die de bijnaam ‘levensduurvitamine’ draagt, blijkt een H₂S‑afhankelijk mechanisme te benutten om spier‑NAD+ te verhogen en de loopprestaties van oude ratten te verbeteren. De voordelen verdwijnen als CSE of cGPDH worden uitgeschakeld, en de effectieve dier‑dosis is ongeveer tien keer hoger dan de gebruikelijke supplementering bij mensen.
