Paddestoel ‘levensduurvitamine’ verhoogt NAD+ bij oude ratten via H₂S‑switch
Ergothioneine, de paddestoelverbinding die de bijnaam ‘levensduurvitamine’ draagt, blijkt een H₂S‑afhankelijk mechanisme te benutten om spier‑NAD+ te verhogen en de loopprestaties van oude ratten te verbeteren. De voordelen verdwijnen als CSE of cGPDH worden uitgeschakeld, en de effectieve dier‑dosis is ongeveer tien keer hoger dan de gebruikelijke supplementering bij mensen.
Fisetin senolytic verlengt muizenleeftijd – human proof ontbreekt nog
Fisetin, een plantaardige flavonoïde, kwam in een vaak geciteerde 2018‑studie in *EBioMedicine* naar voren als de krachtigste senolytic van tien onderzochte stoffen. Bij oude muizen verminderde een late‑leeftijdsbehandeling de senescentie‑markers, verzachtte leeftijdsgerelateerde pathologie en verlengde zowel de mediane als de maximale levensduur. Het punt is echter dat dit uitsluitend muis‑ en laboratoriumdata betreft; er is nog geen afgeronde menselijke proef. In dit artikel wordt uitgelegd wat de onderzoekers ontdekten, wat de doseringscontext werkelijk betekent en wie er aandacht moet besteden zodra er menselijke studies volgen.
Epithalon schakelt telomerase in cellen in – maar niet bij mensen
Een piepklein peptide van vier aminozuren zou telomerase activeren – een enzym dat de meeste volwassen cellen stilhoudt – en telomeren verlengen in menselijke cellen. Dat is de basis van de hype rond Epithalon. Het onderzoek werd echter uitgevoerd op foetale fibroblasten in een petrischaal, niet op mensen, en de bewering over levensverlenging blijft een hypothese. Hieronder lees je wat de studie van 2003 werkelijk aantoonde, wat er ontbrak en hoe je dit kritisch moet lezen voordat je iets koopt.
Wekelijkse Rapamycine gedurende een jaar: veilig, maar geen effect op visceraal vet?
Iedereen vraagt zich af of wekelijks rapamycine buikvet kan laten slinken en de healthspan verbetert. De PEARL‑studie geeft een verrassend antwoord: na 48 weken bij gezonde volwassenen bleef visceraal vet onveranderd, terwijl de veiligheid vergelijkbaar was met placebo. Enkele secundaire signalen – meer spiermassa en minder pijn bij vrouwen die 10 mg kregen, en een beter emotioneel welbevinden bij de 5‑mg‑groep – zijn interessant, maar komen uit subgroep‑ en zelfgerapporteerde analyses. Het medicijn was op maat bereid (compounded) en er is nog geen enkele klinische studie die aantoont dat rapamycine de menselijke levensduur verlengt.
Vitamine D3 bewaarde 140 basenparen telomeerlengte in een vierjarig RCT
Een grote, gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie toonde aan dat vier jaar vitamine D3 de verkorting van telomeren met ongeveer 140 basenparen vertraagde. De gegevens komen uit de VITAL‑studie bij oudere Amerikaanse volwassenen die 2 000 IE per dag kregen. Het effect was bescheiden en grenzend significant (p = 0,039), en telomeerlengte is een surrogaat‑markeerder, geen bewijs voor een langer leven. Omega‑3‑supplementen hadden in deze studie geen enkel effect op telomeren. Hier lees je wat de cijfers laten zien, welke beperkingen er zijn, en hoe je de bevinding verstandig kunt toepassen.
Omega-3 vertraagde biologische veroudering ~3 maanden in een 3‑jarig RCT
Een gerandomiseerde studie onder 777 volwassenen van 70 jaar of ouder toonde aan dat 1 g/dag omega‑3 de epigenetische verouderingsklokken met ongeveer drie maanden vertraagde over een periode van drie jaar. Het combineren van omega‑3 met vitamine D (2 000 IE/dag) en een eenvoudige thuis‑krachttraining leverde extra voordelen op de PhenoAge‑klok op. De bevindingen zijn echter klein, post‑hoc geanalyseerd en de klokken zijn slechts surrogate‑markers, geen garantie voor een langer leven. In dit overzicht vind je de exacte cijfers, de beperkingen en de praktische doseringen, plus voor wie een arts raadplegen raadzaam is.
Calcium‑alpha‑ketoglutaraat verlengt de levensduur van vrouwelijke muizen met tot 16,6 %: wat dat wel en niet betekent voor mensen
Een studie uit 2020 in *Cell Metabolism* toonde aan dat een dieet met 2 % calcium‑alpha‑ketoglutaraat (CaAKG) de mediane levensduur van vrouwelijke muizen met maximaal 16,6 % verlengde en hun frailiteit verminderde. Het effect was kleiner in een tweede cohort (10,5 %) en bij mannetjes was de overlevingswinst niet statistisch significant. De onderzoekers koppelden dit aan minder systemische ontsteking en een vermeende stijging van IL‑10. Het blijft echter een onderzoek dat alleen op muizen is uitgevoerd en bewijst niet dat AKG de menselijke levensduur verlengt. Hieronder lees je wat de data écht laten zien, hoe dit verschilt van supplement‑marketing, en waarom CaAKG op een onderzoeks‑watchlist thuishoort in plaats van in een bewezen protocol.
1.000 mg nicotinamide‑riboside per dag verhoogt NAD⁺ in bloedcellen met circa 60 % bij oudere volwassenen, gerandomiseerde studie toont
In een crossover‑studie uit 2018, gepubliceerd in *Nature Communications*, kregen gezonde middelbare en oudere volwassenen 500 mg nicotinamide‑riboside tweemaal per dag (totaal 1 000 mg) gedurende zes weken. Het supplement werd goed verdragen en leverde een stijging van circa 60 % op in NAD⁺ in de immuuncellen van het bloed ten opzichte van placebo. De onderzoekers merkten bovendien een eerste aanwijzing van een lagere bloeddruk en minder arteriële stijfheid, maar beschouwen dit slechts als aanleiding voor groter onderzoek, niet als bevestigde voordelen. In dit artikel wordt uitgelegd waarom men denkt dat NAD⁺ met de leeftijd afneemt, wat de studie precies deed en wat de resultaten wel – en niet – kunnen zeggen over ziekte‑ of levensduuruitkomsten.
Taurine, het goedkope aminozuur dat de levensduur van muizen met tot 12 % verlengde, daalt met de leeftijd bij mensen
Een studie uit 2023 in *Science* toonde aan dat circulerende taurine, een goedkoop en breed verkrijgbaar aminozuur, met de leeftijd afneemt bij muizen, apen en mensen. Suppletie bij middelbare muizen verlengde de mediane levensduur met ongeveer 10‑12 % en verbeterde de healthspan bij zowel knaagdieren als apen. Het leek cellulair senescentie, DNA‑schade, mitochondriale disfunctie en inflammaging te remmen. De menselijke gegevens blijven observationeel en de muisdoses vertalen zich naar enkele grammen per dag, dus het bewijs is verre van sluitend. Hieronder lees je wat de studie aantoonde, welke doses worden besproken en waarom onderzoekers pleiten voor klinische studies voordat taurine als anti‑verouderingspil wordt gepresenteerd.