La 'vitamina de la longevidad' de los hongos eleva el NAD+ en ratas envejecidas mediante un interruptor de H₂S
La ergothioneine, el compuesto de los hongos apodado la “vitamina de la longevidad”, acaba de recibir un mecanismo que respalda su fama. En un estudio publicado en *Cell Metabolism*, ratas mayores que recibieron ET corrieron más, aumentaron la vascularización y masa muscular, y mostraron mayores niveles de NAD+ en el músculo. El efecto se rastrea a una vía de sulfuro de hidrógeno que involucra a la CSE, la persulfuración y la enzima cGPDH. Si se suprime la CSE o la cGPDH, los beneficios desaparecen. Sin embargo, se trata de datos de animales y de laboratorio, y la dosis eficaz en ratas equivale a aproximadamente diez veces la que aportan los suplementos habituales.
Fisetina senolítica prolonga la vida de ratón: aún falta evidencia en humanos
La fisetina, un flavonoide vegetal, emergió como el senolítico más potente entre diez compuestos en un estudio de *EBioMedicine* de 2018 muy citado. En ratones ancianos, el tratamiento tardío redujo los marcadores de senescencia, mejoró la patología asociada a la edad y extendió tanto la esperanza de vida media como la máxima. La trampa es que todo proviene de evidencia en ratones y en laboratorio, no de un ensayo clínico de longevidad en humanos completado. Este artículo explica qué encontraron los investigadores, qué implica realmente la dosificación y a quién le debería interesar a medida que se desarrollan los estudios en humanos.
Epithalon activó la telomerasa en células, pero no en personas
Un pequeño péptido de cuatro aminoácidos habría activado la telomerasa, una enzima que la mayoría de las células adultas mantienen silenciada, y alargado los telómeros en células humanas. Ese hallazgo alimenta el bombo en torno a la supuesta longevidad del epithalón. Sin embargo, el experimento se realizó con fibroblastos fetales en placa, no con personas, y la afirmación de que extiende la vida es solo una hipótesis. A continuación se muestra lo que realmente demostró el estudio de 2003, qué dejó fuera y cómo interpretarlo antes de comprar cualquier producto.
Rapamicina semanal durante un año: segura, pero ¿disminuyó la grasa visceral?
Todo el mundo quiere saber si la rapamicina semanal puede reducir la grasa visceral y mejorar la salud, y el ensayo PEARL ofrece una respuesta que puede sorprenderte. Después de 48 semanas en adultos sanos, el objetivo principal –la grasa visceral– no cambió, aunque la seguridad fue comparable al placebo. Algunos indicadores secundarios, como el aumento de masa magra y la reducción del dolor en mujeres con 10 mg, y una mejor percepción de bienestar con 5 mg, sugieren posibles beneficios. Sin embargo, esos hallazgos provienen de subgrupos y auto‑reportes, el fármaco fue preparado de forma compuesta y aún no se ha demostrado que prolongue la vida humana.
Vitamina D3 preserva 140 pares de bases de los telómeros en un ensayo aleatorizado de 4 años
Un amplio ensayo aleatorizado y controlado con placebo mostró que cuatro años de suplementación con vitamina D3 redujeron el acortamiento de los telómeros en aproximadamente 140 pares de bases. Los datos provienen del estudio VITAL, que incluyó a adultos mayores de EE. UU. que tomaron 2 000 UI al día. El efecto fue modesto y alcanzó significación marginal (p = 0,039); la longitud del telómero es sólo un marcador sustituto, no una prueba de mayor longevidad. Los omega‑3, por su parte, no mostraron ningún efecto sobre los telómeros en este ensayo.
Omega‑3 retrasa el envejecimiento biológico unos 3 meses en un ensayo clínico aleatorizado de 3 años
Un ensayo aleatorizado con 777 adultos mayores de 70 años mostró que 1 g/día de omega‑3 redujo varios relojes epigenéticos en torno a 3 meses de envejecimiento biológico durante 3 años. La combinación de omega‑3 con vitamina D (2 000 UI/día) y una rutina casera de fuerza aportó beneficios adicionales en el reloj PhenoAge. El efecto es pequeño, el análisis se realizó post hoc y los relojes epigenéticos son marcadores sustitutos, no pruebas de una vida más larga. En este resumen se detallan los números exactos, las limitaciones y las dosis prácticas, además de a quiénes conviene consultar a un médico antes de probarlo.
El calcio alfa‑cetoglutarato prolongó la vida de ratonas hasta un 16,6 %. Qué significa (y qué no) para los humanos
Un estudio de 2020 publicado en *Cell Metabolism* encontró que alimentar a ratones de edad media con una dieta al 2 % de calcio alfa‑cetoglutarato extendió la esperanza de vida media de las hembras hasta un 16,6 % y redujo la fragilidad. En la segunda cohorte el efecto fue menor (10,5 %) y los aumentos de supervivencia en los machos no fueron estadísticamente significativos. Los investigadores relacionan el beneficio con una menor inflamación sistémica y con una elevación propuesta de IL‑10. Sin embargo, se trata sólo de un estudio en ratones y no demuestra que el AKG prolongue la vida humana. A continuación, se explica lo que muestran los datos, en qué difieren de la publicidad de suplementos y por qué el CaAKG debe estar en una lista de vigilancia científica y no en un protocolo probado.
1 000 mg de nicotinamida ribósido al día aumentaron el NAD⁺ de las células sanguíneas en aproximadamente un 60 % en adultos mayores, según un ensayo aleatorizado
Un ensayo cruzado publicado en 2018 en *Nature Communications* evaluó nicotinamida ribósido a 500 mg dos veces al día (1 000 mg/día) durante seis semanas en adultos sanos de mediana edad y mayores. El suplemento se toleró bien y elevó el NAD⁺ en las células sanguíneas del sistema inmunitario en torno al 60 % frente al placebo. Los investigadores también observaron indicios preliminares de disminución de la presión arterial y de la rigidez arterial, pero los describen como hipótesis para futuros estudios, no como beneficios demostrados. Este artículo explica por qué se piensa que el NAD⁺ disminuye con la edad, qué hizo el estudio y qué no puede decirnos sobre resultados de enfermedad o longevidad.
Taurina, el aminoácido económico que prolongó la vida de los ratones en un 12 % y disminuye con la edad en humanos
Un estudio de 2023 publicado en *Science* mostró que la taurina circulante, un aminoácido barato y ampliamente disponible, disminuye con la edad en ratones, monos y humanos. Su suplementación en ratones de edad media prolongó la esperanza de vida media en torno al 10‑12 % y mejoró la salud en roedores y primates. El compuesto pareció reducir la senescencia celular, el daño al ADN, la disfunción mitocondrial y la inflamación asociada al envejecimiento. Los datos humanos son observacionales y las dosis empleadas en ratones se traducirían a varios gramos al día en personas, de modo que la evidencia está lejos de ser concluyente. A continuación se detallan los hallazgos del estudio, las dosis propuestas y por qué los investigadores insisten en que se requieren ensayos clínicos antes de considerar la taurina como una pastilla anti‑envejecimiento.