La 'vitamina de la longevidad' de los hongos eleva el NAD+ en ratas envejecidas mediante un interruptor de H₂S
La ergothioneine, el compuesto de los hongos apodado la “vitamina de la longevidad”, acaba de recibir un mecanismo que respalda su fama. En un estudio publicado en *Cell Metabolism*, ratas mayores que recibieron ET corrieron más, aumentaron la vascularización y masa muscular, y mostraron mayores niveles de NAD+ en el músculo. El efecto se rastrea a una vía de sulfuro de hidrógeno que involucra a la CSE, la persulfuración y la enzima cGPDH. Si se suprime la CSE o la cGPDH, los beneficios desaparecen. Sin embargo, se trata de datos de animales y de laboratorio, y la dosis eficaz en ratas equivale a aproximadamente diez veces la que aportan los suplementos habituales.
NR + pterostilbeno eleva el NAD⁺ entre un 40 % y un 90 % en un ensayo humano
¿Puede una cápsula diaria de nicotinamida ribósido y pterostilbeno elevar el NAD⁺ en adultos mayores? En el primer ensayo en humanos con esta combinación (NRPT, comercializado como Basis), 120 personas de 60 a 80 años lo tomaron durante ocho semanas. Con la dosis recomendada el NAD⁺ en sangre subió alrededor de un 40 %, y con el doble de dosis la subida alcanzó casi el 90 %, manteniéndose estable a lo largo del estudio. No se registraron eventos adversos graves. Aquí analizamos los datos, las conclusiones sobre la dosis y las limitaciones del estudio.
1 000 mg de nicotinamida ribósido al día aumentaron el NAD⁺ de las células sanguíneas en aproximadamente un 60 % en adultos mayores, según un ensayo aleatorizado
Un ensayo cruzado publicado en 2018 en *Nature Communications* evaluó nicotinamida ribósido a 500 mg dos veces al día (1 000 mg/día) durante seis semanas en adultos sanos de mediana edad y mayores. El suplemento se toleró bien y elevó el NAD⁺ en las células sanguíneas del sistema inmunitario en torno al 60 % frente al placebo. Los investigadores también observaron indicios preliminares de disminución de la presión arterial y de la rigidez arterial, pero los describen como hipótesis para futuros estudios, no como beneficios demostrados. Este artículo explica por qué se piensa que el NAD⁺ disminuye con la edad, qué hizo el estudio y qué no puede decirnos sobre resultados de enfermedad o longevidad.
El primer éxito humano del NMN: 250 mg al día aumentan la sensibilidad a la insulina muscular en un 25 % en mujeres prediabéticas
El NMN ha sido durante años uno de los suplementos de longevidad más promocionados, pero la evidencia en humanos era escasa hasta un ensayo de 2021 de la Washington University publicado en *Science*. En mujeres posmenopáusicas con prediabetes y sobrepeso/obesidad, 250 mg diarios de NMN durante 10 semanas mejoraron la sensibilidad a la insulina muscular en aproximadamente un 25 %. La señalización de insulina en el músculo y la expresión de genes implicados en la remodelación muscular también se incrementaron, mientras que el grupo placebo no mostró cambios. Sin embargo, el beneficio fue limitado y el estudio no demostró que el NMN redujera la glucosa sanguínea ni revirtiera la prediabetes.