DHA للمخ: إبطاء تقلّص الحُصين على مدار 12 شهرًا في اضطراب الذاكرة الخفيف (MCI)
أثبتت دراسة عشوائية شملت 240 مشاركًا من كبار السن في الصين أن تناول DHA بجرعة 2 غرام يوميًا (ما يعادل 0.9 غرام من DHA الفعلي) على مدى سنة واحدة يبطئ تقلص منطقة الحُصين، مركز الذاكرة في الدماغ، لدى المصابين باضطراب الذاكرة الخفيف. كما تفوقت مجموعة DHA على مجموعة البلاسبو في اختبار الذكاء الكامل، واختبار المعلومات، واختبار السلسلة الرقمية. قد يفسّر هذا الاختلاف نتائج التجارب السابقة على أوميغا‑3 في الأشخاص الأصحاء، حيث كانت الفائدة تقتصر على من يظهرون بالفعل تدهورًا معرفيًا. يناقش المقال الأرقام، والآليات المحتملة، ونصائح عملية حول الجرعة ومصدر DHA، ويستعرض حدود هذه الدراسة الواحدة.
الأنسرين، ديبيتيد موجود في صدور الدجاج، يُحسّن درجات الذاكرة في اضطراب الإدراك الخفيف
أظهر ديبيتيد موجود في صدور الدجاج يُدعى الأنسرين تأثيرًا واضحًا على تحسين الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الإدراك الخفيف. في تجربة عشوائية مزدوجة التعمية استمرت 12 أسبوعًا، ارتفعت درجات اختبار الحالة العقلية المصغّر (MMSE) بمتوسط 1.9 نقطة مقابل مجموعة الدواء الوهمي التي ظلت ثابتة (p = 0.036). وعلى الرغم من صغر حجم العينة (30 مشاركًا) واستخدام اختبار واحد فقط، فإن النتائج تُظهر إمكانات واعدة للأنسرين كمولد مُكمل غذائي داعم للوظائف الإدراكية.
ببتيدات السلمون مقابل مصل اللبن: ارتفاع مستوى الفيريتين 13% خلال 8 أسابيع (تجربة على 14 مشاركًا)
أظهرت دراسة نرويجية صغيرة أن تناول 12 غرامًا يوميًا من هيدروليز بروتين السلمون رفع مستويات الفيريتين نحو 13 ٪ وعدد كريات الدم الحمراء بنحو 7 ٪ مقارنةً بمصل اللبن خلال ثمانية أسابيع. وأشارت النتائج الثانوية إلى انخفاض علامات الالتهاب وتحسن مؤشرات الجلوكوز وتغيّر في تركيبة الجسم. ومع ذلك، شملت التجربة 14 مشاركًا فقط وممولة من الشركة المصنعة، لذا تُعد إشارة أولية وليس دليلًا نهائيًا. إليكم ما هي ببتيدات السلمون، ما توصلت إليه الدراسة، كيف تختلف عن ببتيدات الكولاجين، وما يجب مراعاته قبل الاستخدام.
مغنيسيوم إل‑ثريونات يُحسّن درجات النوم العميق وREM في Oura خلال 3 أسابيع
أجرى بحث عشوائي عام 2024 على 80 بالغًا يعانون من مشاكل النوم لاختبار شكل موجه للدماغ من المغنيسيوم، وهو مغنيسيوم إل‑ثريونات (Magtein). بعد 21 يومًا من تناول جرعة 1 جرام يوميًا، سجلت مجموعة MgT تحسينات ملحوظة في درجات النوم العميق وREM على خاتم Oura مقارنةً بالمجموعة التي تلقت دواءً وهميًا. ومع ذلك، ساءت حالة مجموعة البلاسيبو، وتُستند النتائج إلى جهاز استهلاكي، ولا توجد مقارنة مع أشكال أخرى مثل الجليسيت أو السيتريت. يوضح هذا المقال ما أظهره البحث فعليًا، والكمية الحقيقية للمغنيسيوم العنصري في الجرعة، وأين تكمن التحفظات.
‘فيتامين الطول العمر’ الفطري يُرفع NAD+ في الفئران المسنة عبر مسار H₂S
الإرجوثيونين، المركب الفطري الملقب بـ«فيتامين الطول العمر»، حظي الآن بآلية عمل تشرح الضجة المحيطة به. في دراسة نُشرت في مجلة Cell Metabolism، أظهر الإرجوثيونين تحسينًا في قدرة الفئران المسنة على المشي، وزيادةً في تكوين الأوعية الدموية العضلية وكتلة العضلات، إلى جانب ارتفاع مستويات NAD+ في العضلات. تعود الفعالية إلى مسار يعتمد على غاز كبريتيد الهيدروجين (H₂S) ويشمل إنزيم CSE، والبرسلفيدايشن، وإنزيم cGPDH. حذف جينات CSE أو cGPDH ألغى الفوائد تمامًا. تجدر الإشارة إلى أن هذه النتائج مقتصرة على التجارب الحيوانية والمختبرية، وأن الجرعة الفعّالة للفأر تعادل تقريبًا عشرة أضعاف الجرعات القياسية للمكملات.
