DHA et cerveau : 12 mois de ralentissement du rétrécissement hippocampique en MCI
Un an de supplémentation en DHA a freiné le rétrécissement de l’hippocampe, région clé de la mémoire, chez des seniors atteints de trouble cognitif léger (MCI). Dans un essai randomisé en double‑aveugle mené sur 240 participants en Chine (219 ayant terminé), le groupe DHA a également surpassé le placebo sur le QI global, le sous‑test « Information » et le test de mémoire de travail (Digit Span). La dose étudiée était de 2 g / jour de supplément, soit environ 0,9 g de DHA pur. Ces résultats suggèrent que les bénéfices des oméga‑3 sur la cognition pourraient se limiter aux personnes déjà en déclin, expliquant les résultats mitigés des essais chez les sujets en bonne santé.
Le dipeptide anserine du blanc de poulet améliore les scores de mémoire chez les MCI
Un dipeptide présent dans le blanc de poulet, l’anserine, a donné un résultat étonnamment net chez des personnes présentant un trouble cognitif léger. Dans un essai randomisé de 12 semaines, 500 mg par jour ont fait augmenter le score du MMSE d’environ 1,9 point, alors que le placebo est resté stable (p = 0,036). Le mécanisme proposé repose sur la capture de l’acide hypochloreux, une molécule réactive liée à la neuroinflammation. Ce résultat s’accorde avec les études antérieures sur les mélanges de carnosine et une méta‑analyse de 2024 montrant une amélioration du rappel différé. Toutefois, avec seulement 30 participants analysés et un seul test cognitif, voici ce que les données prouvent et ce qu’elles ne prouvent pas.
Peptides de saumon vs lactosérum : +13 % de ferritine en 8 semaines (étude pilote de 14 personnes)
Un petit essai norvégien a montré que 12 g/jour d’hydrolysat de protéine de saumon augmentaient la ferritine d’environ 13 % et le nombre de globules rouges d’environ 7 % comparé au lactosérum sur huit semaines. Les résultats secondaires suggéraient une réduction de l’inflammation, de meilleurs marqueurs glucidiques et une composition corporelle améliorée. L’étude, limitée à 14 participants et financée par l’industrie, constitue davantage un signal qu’une preuve définitive. Voici ce que sont les peptides de saumon, ce que l’essai a trouvé, leurs différences avec le collagène et pourquoi la prudence reste indispensable.
Le magnésium L‑thréonate améliore les scores de sommeil profond et REM d’Oura en 3 semaines
Un essai randomisé de 2024 a testé une forme de magnésium ciblant le cerveau, le magnésium L‑thréonate (Magtein), chez 80 adultes présentant des troubles du sommeil. Après 21 jours à raison de 1 g/j, le groupe MgT affichait de meilleurs scores de sommeil profond et REM sur l’Oura que le placebo, ainsi qu’une amélioration de l’humeur, de l’énergie et de la vigilance. Cependant, le groupe placebo s’est également détérioré, le décompte des stades de sommeil provient d’un dispositif wearable grand public, et l’étude n’a jamais comparé le thréonate au glycinate ou au citrate. Voici ce que montre réellement l’essai, ce que délivre une dose de 1 g en magnésium élémentaire, et où se situent les réserves.
Le «vitamine de longévité» des champignons augmente le NAD⁺ chez les rats âgés via le commutateur H₂S
L'ergothionine, le composé présent dans les champignons surnommé la «vitamine de longévité», se voit attribuer un mécanisme d’action qui colle à son engouement. Dans une étude publiée dans *Cell Metabolism*, des rats âgés nourris à l'ergothionine ont couru plus longtemps, présenté une meilleure vascularisation et une masse musculaire accrue, ainsi qu’un taux de NAD⁺ musculaire plus élevé. L’effet serait dû à une voie du sulfure d’hydrogène : CSE, persulfidation et l’enzyme cGPDH. En l’absence de CSE ou de cGPDH, les bénéfices disparaissent. Il s’agit toutefois d’une recherche animale et in‑vitro, avec une dose chez le rat correspondant à environ dix fois la dose habituellement fournie par les compléments humains.
