Pilz‑„Langlebigkeits‑Vitamin“ steigert NAD+ bei alten Ratten über einen H₂S‑Schalter
Ergothionin, die Pilz‑Verbindung, die wegen ihrer angeblichen „Langlebigkeits‑Vitamineigenschaften“ viel Aufsehen erregt hat, verfügt nun über einen überzeugenden Wirkmechanismus. In einer *Cell Metabolism*-Studie erhöht Ergothionin das Muskel‑NAD+ bei alten Ratten, fördert die Gefäßbildung und die Muskelmasse. Der Effekt beruht auf einem Wasserstoff‑Sulfid‑Signalweg, an dem CSE, Persulfidierung und das Enzym cGPDH beteiligt sind. Fehlen CSE oder cGPDH, verschwinden die Vorteile. Die Ergebnisse stammen jedoch aus Tier‑ und Laborstudien, und die wirksame Dosis für Ratten entspricht etwa dem Zehnfachen üblicher Nahrungsergänzungsmittel.
NR + Pterostilben steigert NAD+ um ~40–90 % in einer Humanstudie
Kann eine tägliche Kapsel mit Nicotinamid‑Ribosid und Pterostilben den NAD+‑Spiegel bei älteren Erwachsenen erhöhen? In der ersten Humanstudie zu NRPT (handelsüblich als *Basis*) nahmen 120 Personen im Alter von 60 bis 80 Jahren das Präparat acht Wochen lang ein. Der Blut‑NAD+‑Wert stieg bei der empfohlenen Dosis um etwa 40 % und bei doppelter Dosis um rund 90 %, und der Anstieg hielt über die gesamte Studiendauer an. Schwere Nebenwirkungen wurden nicht beobachtet. Nachfolgend präsentieren wir die Zahlen, die wichtigsten Dosierungserkenntnisse und was die Studie nicht beantworten kann.
1.000 mg Nicotinamid‑Ribosid täglich erhöht NAD⁺ in Blutzellen um etwa 60 % bei älteren Erwachsenen – randomisierte Studie
Eine 2018 in *Nature Communications* veröffentlichte Crossover‑Studie untersuchte Nicotinamid‑Ribosid (NR) mit 500 mg zweimal täglich (insgesamt 1.000 mg/Tag) über sechs Wochen bei gesunden, mittel‑ und älteren Erwachsenen. Das Präparat wurde gut vertragen und steigerte das NAD⁺ in immunologischen Blutzellen um rund 60 % gegenüber dem Placebo. Erste Anzeichen für niedrigeren Blutdruck und geringere arterielle Steifigkeit wurden ebenfalls beobachtet – jedoch nur als Ansatzpunkte für größere Studien, nicht als bewiesene Nutzen.
Erster menschlicher Triumph von NMN: 250 mg pro Tag steigern die Muskelinsulinsensitivität um etwa 25 % bei prädiabetischen Frauen
NMN ist seit Langem ein Favorit im Longevity‑Markt, doch belastbare Humanstudien fehlten – bis zu einer Washington‑Universität‑Studie, die 2021 in *Science* veröffentlicht wurde. Bei übergewichtigen bzw. fettleibigen, prädiabetischen, postmenopausalen Frauen verbesserte eine tägliche Dosis von 250 mg NMN über zehn Wochen die Muskelinsulinsensitivität um rund 25 %. Auch die Insulinsignale im Muskel und Gene, die mit der Muskelerneuerung zusammenhängen, zeigten Verbesserungen, während die Placebogruppe unverändert blieb. Der Nutzen war jedoch stark begrenzt und die Studie zeigte weder einen Rückgang des Blutzuckers noch eine Umkehr des Prädiabetes.