Il tuo CoQ10 arriva nel sangue, ma non nei mitocondri
Un nuovo studio clinico ha messo alla prova un integratore di longevità molto popolare, usando biopsie muscolari, e i risultati mettono a disagio il marketing. In 40 adulti sani, con un’età media di 74 anni, 400 mg al giorno di CoQ10 per 12 settimane hanno innalzato i livelli plasmatici ma non hanno modificato il CoQ10 muscolare né mitocondriale. Né la funzione mitocondriale, né il VO₂max, né il controllo glicemico e la composizione corporea sono cambiati. Lo studio è piccolo, breve e limitato a soggetti anziani robusti; il ricercatore senior collabora con Pharma Nord. Ecco cosa dimostra, cosa non può affermare e chi, comunque, dovrebbe confrontarsi con un medico prima di assumere CoQ10.
Una singola iniezione riporta le mitocondrie muscolari dei topi anziani a livelli giovanili in un’ora
Un'unica iniezione di SS‑31 (elamipretide) ha riportato la produzione di energia mitocondriale nei muscoli di topi molto anziani a livelli tipici dei giovani in appena un’ora. Il risultato proviene da uno studio su topi del 2013, non da prove cliniche sugli esseri umani. Nei muscoli giovani il peptide non ha mostrato effetti evidenti, mentre otto giorni di trattamento hanno migliorato la resistenza negli animali anziani. Negli uomini, elamipretide ha ricevuto l'approvazione accelerata della FDA per la sindrome di Barth, ma non ha raggiunto gli endpoint primari nello studio MMPOWER‑3 sulla miopatia mitocondriale.
15 g di peptidi di collagene: doppio guadagno di forza alle gambe negli uomini anziani
Internet dice che il collagene è inutile per i muscoli, ma uno studio randomizzato su uomini anziani affetti da sarcopenia mostra che la questione è più complessa. Dopo 12 settimane di allenamento con i pesi, gli uomini che hanno assunto 15 g al giorno di peptidi di collagene hanno guadagnato circa il 45 % di massa magra in più (+4,2 vs +2,9 kg) e più del doppio dei guadagni di forza alle gambe rispetto al gruppo placebo. Il punto critico è che il placebo era silice, non proteina, quindi l’apporto proteico extra potrebbe spiegare parte dell’effetto. Ecco cosa ha scoperto lo studio, perché il collagene potrebbe aiutare e a chi può interessare.