CoQ10 erreicht das Blut, aber nicht die Mitochondrien
Eine neue Humanstudie prüfte ein äußerst populäres Longevitäts‑Supplement anhand von Muskelbiopsien – und die Ergebnisse sind für das Marketing unangenehm. Bei 40 gesunden Erwachsenen im Durchschnitt 74 Jahre erhöhte die Einnahme von 400 mg CoQ10 pro Tag über 12 Wochen die Blutwerte, während Muskel‑ und Mitochondrien‑CoQ10 unverändert blieben. Auch die mitochondriale Funktion, VO₂max, die Glukosekontrolle und die Körperzusammensetzung zeigten keine Veränderungen. Die Studie ist klein, kurz und beschränkt sich auf robuste ältere Menschen; der leitende Autor berät Pharma Nord. Hier wird erklärt, was die Daten zeigen, was sie nicht sagen können und wer trotzdem noch mit einem Arzt über CoQ10 sprechen sollte.
Eine einzelne Injektion ließ die Muskelmitochondrien alter Mäuse in einer Stunde wie bei jungen Tieren arbeiten
Eine einmalige Injektion von SS‑31 (Elamipretid) stellte die mitochondriale Energieproduktion in den Muskeln sehr alter Mäuse innerhalb einer Stunde auf das Niveau junger Tiere wieder her. Diese Ergebnisse stammen aus einer Mausstudie von 2013 und nicht aus Humanstudien. Das Peptid zeigte keinen beobachtbaren Effekt in jungen Muskeln, während eine acht Tage dauernde Behandlung die Ausdauer der alten Tiere verbesserte. Beim Menschen erhielt Elamipretid eine beschleunigte FDA‑Zulassung für das Barth‑Syndrom, verfehlte jedoch die primären Endpunkte in der MMPOWER‑3‑Studie zu mitochondrialen Myopathien. Hier zeigen wir, was die Studie belegte, wo sie an ihre Grenzen stößt und warum graumarktbasierte Varianten keine gute Idee sind.
15 g Kollagenpeptide: Doppelte Beinkraftzuwächse bei älteren Männern
Im Internet heißt es, Kollagen sei für den Muskelaufbau nutzlos, doch eine randomisierte Studie mit älteren, an Sarkopenie leidenden Männern zeigt ein differenzierteres Bild. Nach 12 Wochen Krafttraining erzielten die Männer, die täglich 15 g Kollagenpeptide einnahmen, etwa 45 % mehr fettfreie Masse (+ 4,2 vs. + 2,9 kg) und mehr als das Doppelte an Beinkraft im Vergleich zur Placebo‑Gruppe. Der Haken: Das Placebo bestand aus Silicium, also keinem Protein, sodass ein zusätzlicher Proteinanteil den Effekt teilweise erklären könnte. Dieser Beitrag fasst die Studienergebnisse, mögliche Wirkmechanismen und die Zielgruppe zusammen.