Votre CoQ10 atteint le sang, mais pas les mitochondries
Un nouvel essai humain a mis à l’épreuve un supplément anti‑âge extrêmement populaire à l’aide de biopsies musculaires, et les résultats sont embarrassants pour le marketing. Chez 40 adultes en bonne santé, d’âge moyen 74 ans, 400 mg/jour de CoQ10 pendant 12 semaines ont augmenté le taux sanguin mais n’ont pas modifié les niveaux de CoQ10 dans le muscle et les mitochondries. La fonction mitochondriale, le VO₂max, le contrôle glycémique et la composition corporelle sont restés inchangés. L’étude est petite, de courte durée et ne concerne que des personnes âgées robustes, et le premier auteur est consultant pour Pharma Nord. Voici ce qu’elle montre, ce qu’elle ne peut pas affirmer et ce qui pourrait encore intéresser votre médecin.
Une injection unique rajeunit les mitochondries musculaires de très vieilles souris en une heure
Une injection unique de SS‑31 (elamipretide) a restauré la production d’énergie mitochondriale dans le muscle de très vieilles souris à des niveaux similaires à ceux de jeunes animaux en une heure. Ce résultat provient d’une étude sur la souris de 2013, pas d’essais humains. Le peptide n’a eu aucun effet observable sur le muscle jeune, tandis qu’un traitement de huit jours a amélioré l’endurance chez les animaux âgés. Chez l’homme, l’elamipretide a obtenu une autorisation accélérée de la FDA pour le syndrome de Barth, mais il n’a pas atteint ses objectifs principaux dans l’essai MMPOWER‑3 sur les myopathies mitochondriales. Voici ce que l’étude a montré, ses limites, et pourquoi les versions du marché gris sont une mauvaise idée.
15 g de peptides de collagène : le double des gains de force des jambes chez les hommes âgés
Internet affirme que le collagène ne sert à rien pour les muscles, mais un essai randomisé chez des hommes âgés atteints de sarcopénie montre que la situation est plus nuancée. Après 12 semaines d’entraînement de résistance, les hommes consommant 15 g/jour de peptides de collagène ont gagné environ 45 % de masse maigre supplémentaire (+4,2 vs +2,9 kg) et plus du double des gains de force des jambes comparé au groupe placebo. Le placebo était de la silice, pas une protéine, ce qui laisse penser que l’apport protéique additionnel explique en partie l’effet. Voici ce que l’étude a révélé, pourquoi le collagène pourrait aider et qui pourrait en bénéficier.