CoQ10 Mencapai Darah, Tapi Tidak Menyentuh Mitokondria
Sebuah uji klinis pada manusia meneliti suplemen anti‑penuaan yang sangat populer dengan menggunakan biopsi otot, menghasilkan temuan yang agak mengejutkan bagi dunia pemasaran. Pada 40 orang dewasa sehat berusia rata‑rata 74 tahun, dosis 400 mg/hari CoQ10 selama 12 minggu meningkatkan kadar di darah namun tidak mengubah kadar CoQ10 di otot maupun mitokondria. Fungsi mitokondria, VO₂max, kontrol glukosa, dan komposisi tubuh juga tetap tidak berubah. Studi ini kecil, singkat, dan hanya melibatkan lansia yang masih fit, serta penulis seniornya merupakan konsultan Pharma Nord. Berikut ini apa yang ditunjukkan, apa yang tidak dapat disimpulkan, dan siapa yang mungkin masih perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai CoQ10.
Satu Suntikan Membuat Mitokondria Otot Tikus Tua Berfungsi Seperti Muda dalam 1 Jam
Satu injeksi SS‑31 (elamipretide) mengembalikan produksi energi mitokondria otot pada tikus sangat tua hingga setara dengan tikus muda dalam satu jam. Data ini berasal dari studi tikus tahun 2013, bukan uji klinis pada manusia. Peptida ini tidak menunjukkan efek pada otot muda, sementara delapan hari pengobatan meningkatkan daya tahan pada hewan tua. Pada manusia, elamipretide telah disetujui FDA untuk sindrom Barth, namun gagal mencapai titik akhir utama dalam uji klinis MMPOWER‑3 pada miopati mitokondria. Berikut penjelasan tentang temuan studi, keterbatasannya, dan mengapa versi pasar gelap bukan ide yang baik.
15 g Peptida Kolagen: Dua Kali Lipatan Peningkatan Kekuatan Kaki pada Pria Lanjut Usia
Internet mengklaim kolagen tidak berguna untuk otot, namun sebuah uji coba acak pada pria lanjut usia dengan sarkopenia menunjukkan situasinya lebih kompleks. Setelah 12 minggu latihan beban, pria yang mengonsumsi 15 g/hari peptida kolagen memperoleh sekitar 45 % lebih banyak massa tanpa lemak (+4,2 kg vs +2,9 kg) dan lebih dari dua kali lipat peningkatan kekuatan kaki dibanding kelompok plasebo. Catatannya, plasebonya adalah silika, bukan protein, sehingga tambahan protein saja mungkin menjelaskan sebagian efeknya. Berikut temuan studi, mengapa kolagen mungkin membantu, dan siapa yang bisa mendapat manfaat.