Ваш CoQ10 потрапляє в кров, а не в мітохондрії
Нове дослідження на людях під мікроскопом виявило, що популярна добавка для довголіття підвищує рівень CoQ10 у крові, але не змінює його концентрацію в м’язових та мітохондріальних тканинах. У 40 здорових людей віком 74 ± 4 р. щоденна доза 400 мг протягом 12 тижнів підвищила кров’яний рівень, а функція мітохондрій, VO₂max, глюкозний контроль і склад тіла залишились незмінними. Дослідження маленьке, короткотривале і охоплює лише життєздатних літніх, а старший автор консультує Pharma Nord. Ось що воно показало, чого не може сказати, і коли варто проконсультуватись із лікарем щодо CoQ10.
Одна ін’єкція змусила мітохондрії м’язів старих мишей працювати, як у молодих, за одну годину
Одна ін’єкція SS‑31 (еламіпретид) відновила енергетичну активність мітохондрій м’язів дуже старих мишей до рівня молодих за одну годину. Це дані дослідження 2013 р. на тваринах, а не на людях. Пептид не вплинув на м’язи молодих тварин, а восьмиденне лікування підвищило їхню витривалість. У людей еламіпретид отримав прискорене схвалення FDA для синдрому Барта, але у дослідженні MMPOWER‑3 з мітохондріальною міопатією не досяг кінцевих точок. Нижче – що показало дослідження, чому його не варто сприймати як готовий протокол анті‑ейджингу, і чому «сірі» ринки – погана ідея.
15 г колагенових пептидів: удвічі більший приріст сили ніг у літніх чоловіків
В інтернеті часто пишуть, що колаген — марна трата для м’язів. Однак рандомізоване дослідження серед літніх чоловіків із саркопенією показало інший результат. Після 12‑тижневих силових тренувань учасники, які щоденно споживали 15 г колагенових пептидів, набрали приблизно 45 % більше безжирової маси (4,2 кг проти 2,9 кг) і більш ніж удвічі підвищили силу ніг порівняно з плацебо‑групою. Єдиний недолік дослідження — у контрольній групі давали силікон, а не білок, тому частину ефекту може пояснювати додатковий білок. Нижче — що саме показало дослідження, чому колаген може допомогти і кому це варто спробувати.