Tu CoQ10 llega a la sangre, pero no a tus mitocondrias
Un ensayo clínico reciente evaluó, mediante biopsias musculares, un suplemento de longevidad muy popular. En 40 adultos sanos de 74 ± 4 años, 400 mg/día de CoQ10 aumentaron los niveles plasmáticos pero no modificaron el contenido ni la función mitocondrial del músculo. Los resultados, incómodos para el marketing, ponen en duda la capacidad del CoQ10 de actuar como potenciador mitocondrial en personas mayores robustas.
Una Inyección Hace que las Mitocondrias del Músculo de Ratón Anciano Actúen como Jóvenes en 1 Hora
Una sola inyección de SS‑31 (elamipretida) restauró la producción de energía mitocondrial muscular en ratones muy viejos a niveles de jóvenes en una hora. Ese resultado proviene de un estudio de 2013 en ratones, no de ensayos en humanos. El péptido no tuvo efecto observable en músculo joven, y ocho días de tratamiento mejoraron la resistencia en los animales ancianos. En humanos, la elamipretida obtuvo la aprobación acelerada de la FDA para el síndrome de Barth, pero no alcanzó sus objetivos principales en el ensayo MMPOWER‑3 de miopatía mitocondrial.
15 g de péptidos de colágeno duplican la ganancia de fuerza en piernas de hombres mayores
Internet suele decir que el colágeno no sirve para los músculos, pero un ensayo aleatorio en hombres mayores con sarcopenia muestra que la cuestión es más compleja. Tras 12 semanas de entrenamiento con pesas, los sujetos que tomaron 15 g/día de péptidos de colágeno ganaron alrededor de un 45 % más de masa magra (+4,2 kg vs +2,9 kg) y más del doble de fuerza en las piernas que el grupo placebo. El truco está en que el placebo fue sílice, no proteína, de modo que el exceso de proteína por sí sola podría explicar parte del efecto. A continuación, los hallazgos del estudio, por qué el colágeno podría ayudar y quién podría beneficiarse.