Seu CoQ10 chega ao sangue, mas não às mitocôndrias
Um novo ensaio em humanos avaliou um suplemento de longevidade popular com biópsias musculares, e os resultados são desconfortáveis para o marketing. Em 40 adultos saudáveis, com idade média de 74 anos, 400 mg/dia de CoQ10 durante 12 semanas aumentaram os níveis sanguíneos, mas não alteraram o conteúdo de CoQ10 no músculo nem nas mitocôndrias. A função mitocondrial, o VO₂máx, o controle da glicemia e a composição corporal permaneceram inalterados. O estudo é pequeno, de curta duração e limitado a idosos robustos; o autor sênior ainda presta consultoria para a Pharma Nord. Veja o que o estudo mostra, o que não pode afirmar e quem ainda pode querer conversar com um médico sobre o CoQ10.
Uma única aplicação fez as mitocôndrias musculares de ratos velhos funcionarem como as de jovens em 1 hora
Uma única injeção de SS‑31 (elamipretida) restaurou a produção de energia mitocondrial em músculos de ratos muito velhos a níveis de jovens em apenas uma hora. O resultado vem de um estudo em ratos de 2013, não de ensaios em humanos. O peptídeo não teve efeito observável em músculos jovens, e oito dias de tratamento aumentaram a resistência dos animais idosos. Em humanos, a elamipretida recebeu aprovação acelerada da FDA para a síndrome de Barth, mas falhou nos principais desfechos do ensaio MMPOWER‑3 em miopatia mitocondrial.
15 g de peptídeos de colágeno: dobre o ganho de força nas pernas em homens mais velhos
A internet diz que colágeno não serve para músculo, mas um ensaio randomizado com homens mais velhos sarcopênicos mostra que a questão é mais complexa. Após 12 semanas de treinamento de resistência, os participantes que consumiram 15 g/dia de peptídeos de colágeno ganharam cerca de 45 % a mais de massa magra (+4,2 kg vs +2,9 kg) e mais que o dobro do ganho de força nas pernas em relação ao grupo placebo. O detalhe é que o placebo era sílica, não proteína, portanto o aporte proteico extra pode explicar parte do efeito. A seguir, confira o que o estudo encontrou, por que o colágeno pode ser útil e quem pode se beneficiar.