CoQ10 ajunge în sânge, dar nu și în mitocondrii
Un studiu recent la oameni, care a implicat biopsii de mușchi, a evaluat eficacitatea unui supliment de longevitate foarte popular. La 40 de adulți sănătoși, cu o vârstă medie de 74 ani, administrarea a 400 mg/zi de CoQ10 timp de 12 săptămâni a crescut nivelul plasmatic, dar nu a modificat concentrațiile din mușchi sau din mitocondriile acestuia. Funcția mitocondrială, VO2max, controlul glicemiei și compoziția corporală au rămas neschimbate. Studiul, de dimensiuni reduse și cu o durată scurtă, a fost realizat pe adulți în vârstă robusti, iar autorul principal are colaborări cu Pharma Nord. Iată ce arată, ce nu poate demonstra și cui îi revine totuși să consulte un medic înainte de a lua CoQ10.
O singură injecție a readus mitocondriile mușchilor șoarecilor în vârstă la nivelurile tinerilor în 1 oră
O doză unică de SS‑31 (elamipretid) a readus producția de energie a mitocondriilor musculare la nivelurile tinerilor în șoarecii foarte în vârstă, în doar o oră. Rezultatul provine dintr-un studiu pe șoareci din 2013, nu din teste pe oameni. Peptidele nu au avut niciun efect observabil asupra mușchilor tineri, iar opt zile de tratament au crescut rezistența la efort la animalele în vârstă. La oameni, elamipretidul a primit aprobarea accelerată a FDA pentru sindromul Barth, dar a ratat criteriile principale în studiul MMPOWER‑3 pentru miopatie mitocondrială. Iată ce a arătat studiul, limitările sale și de ce versiunile de pe piața gri reprezintă o idee proastă.
15 g peptide de colagen: dublu câștig în forța picioarelor la bărbații în vârstă
Internetul susține că colagenul este inutil pentru mușchi, dar un studiu randomizat pe bărbați în vârstă cu sarcopenie arată că lucrurile sunt mult mai nuanțate. După 12 săptămâni de antrenament cu greutăţi, cei care au consumat 15 g/zi de peptide de colagen au acumulat cu aproximativ 45 % mai multă masă slabă (+4,2 kg față de +2,9 kg) și au înregistrat de peste două ori mai multă forță la picioare decât grupul placebo. Problema este că placebo‑ul a fost silice, nu proteină, așa că aportul suplimentar de proteină ar putea explica o parte din efect. Iată ce a arătat studiul, de ce ar putea ajuta colagenul și cine ar putea beneficia.