Ashwagandha giảm 29 % cortisol ở người căng thẳng và huyết áp cao
Nghiên cứu mới cho thấy Ashwagandha có thể làm giảm khoảng 29 % nồng độ cortisol trong huyết thanh ở người trưởng thành có lo âu, căng thẳng và huyết áp cao. Thử nghiệm giai đoạn III kéo dài 60 ngày, ngẫu nhiên, mù đôi, có nhóm dùng giả dược với 60 bệnh nhân cũng ghi nhận mức giảm đáng kể các chỉ số lo âu và cảm nhận stress. Tuy nhiên, các tỷ lệ phần trăm chỉ phản ánh sự thay đổi nội bộ trong nhóm dùng Ashwagandha; huyết áp chỉ cho thấy xu hướng cải thiện và một số tác giả có liên quan đến nhà sản xuất chiết xuất. Bài viết sẽ tóm tắt những phát hiện của nghiên cứu, những điểm chưa được chứng minh, và nhóm người cần thận trọng khi dùng.
Shatavari cải thiện hiệu quả hơn khi kết hợp với Ashwagandha trong nghiên cứu trên 135 phụ nữ
Shatavari – một thảo dược Ayurvedic đã được phụ nữ dùng hàng thế kỷ – vừa được thử nghiệm trong một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược. Trong 8 tuần, 135 phụ nữ dùng chiết xuất rễ shatavari cho thấy cải thiện tổng điểm chức năng tình dục và mức độ hài lòng so với nhóm dùng giả dược. Khi kết hợp với ashwagandha, các chỉ số về ham muốn, độ ẩm, cực khoái, tâm trạng và hạnh phúc còn được nâng cao thêm. Các tác dụng phụ đều nhẹ, nhưng do thiếu nhóm chỉ dùng ashwagandha nên kết luận về “tương hợp” cần được cân nhắc.