Ashwagandha fait baisser le cortisol de 29 % chez les personnes stressées et hypertendues
Une étude de phase III, en double‑aveugle et contrôlée par placebo, montre qu’un extrait standardisé d’ashwagandha diminue d’environ 29 % le cortisol sérique chez des adultes à la fois stressés, anxieux et hypertendus. Le même protocole révèle également une nette réduction de l’anxiété et du stress perçu. Cependant, les pourcentages présentés correspondent à des changements intra‑groupe, les effets sur la tension artérielle ne sont que des tendances favorables, et les auteurs sont liés au fabricant de l’extrait. Voici ce que l’étude a réellement démontré, ce qu’elle ne prouve pas, et pourquoi il faut rester vigilant.
Le shatavari fonctionne mieux lorsqu'il est combiné à l'ashwagandha, selon une étude de 135 femmes
Une plante ayurvédique utilisée depuis des siècles par les femmes a été soumise à un essai contrôlé par placebo, et les résultats sont devenus encore plus intéressants lorsqu'une seconde plante a été ajoutée. Chez 135 femmes pendant 8 semaines, l'extrait de racine de shatavari a amélioré la fonction sexuelle globale et la satisfaction par rapport au placebo. En combinaison avec l'ashwagandha, il a aussi fait grimper les scores d'excitation, de lubrification, d'orgasme, d'humeur et de bonheur. Tous les effets indésirables étaient légers. Mais comme aucun groupe n’a reçu uniquement de l'ashwagandha, le récit de « synergie » comporte un asterisque important.