Ashwagandha reduce el cortisol en un 29 % en personas estresadas con presión alta
Ashwagandha muestra una cifra llamativa: una caída de alrededor del 29 % del cortisol sérico en adultos estresados, ansiosos y con hipertensión. Un ensayo fase III, doble ciego y controlado con placebo de 60 días y 60 pacientes también reportó reducciones importantes en la ansiedad y el estrés percibido. Sin embargo, los porcentajes son cambios dentro del grupo tratado, la presión arterial solo mostró tendencias favorables y los autores tienen vínculos con el fabricante del extracto. Aquí se resume lo que el estudio demostró, lo que no puede demostrar y a quién conviene ser cauteloso.
Shatavari funcionó mejor combinada con Ashwagandha en 135 mujeres
Una hierba ayurvédica que las mujeres usan desde hace siglos acaba de ser evaluada en un ensayo controlado con placebo, y los resultados se volvieron más interesantes cuando se añadió una segunda hierba. En 135 mujeres durante ocho semanas, el extracto de raíz de shatavari mejoró la función sexual total y la satisfacción frente al placebo. Cuando se combinó con ashwagandha, también aumentó la excitación, la lubricación, el orgasmo, el estado de ánimo y los puntajes de felicidad. Todos los efectos secundarios fueron leves. No hubo un grupo exclusivamente con ashwagandha, por lo que la supuesta “sinergia” lleva un importante asterisco.