Ashwagandha senkt Cortisol um 29 % bei gestressten Menschen mit hohem Blutdruck
Eine neue Studie zeigt, dass ein standardisiertes Ashwagandha‑Extrakt das Serum‑Cortisol bei gestressten, ängstlichen Erwachsenen mit Bluthochdruck im Mittel um etwa 29 % senkt. In einer 60‑tägigen, doppelblinden, placebokontrollierten Phase‑III‑Studie mit 60 Teilnehmenden wurden zudem signifikante Verbesserungen bei Angst‑ und wahrgenommenen Stress‑Scores beobachtet. Die prozentualen Angaben beziehen sich ausschließlich auf die Veränderungen innerhalb der jeweiligen Gruppe; der Blutdruck wies lediglich günstige Tendenzen auf und die Studienautoren standen in Verbindung zum Hersteller des Extrakts. Im Folgenden erfahren Sie, welche Ergebnisse die Studie tatsächlich belegt, wo ihre Grenzen liegen und für wen Vorsicht geboten ist.
Shatavari wirkt besser in Kombination mit Ashwagandha – Ergebnisse einer Studie mit 135 Frauen
Ein ayurvedisches Kraut, das Frauen seit Jahrhunderten verwenden, wurde gerade in einer placebokontrollierten Studie geprüft – und die Ergebnisse wurden spannender, als ein zweites Kraut ins Spiel kam. Bei 135 Frauen über 8 Wochen verbesserte ein Shatavari‑Wurzelextrakt die Gesamtsexualfunktion und -zufriedenheit im Vergleich zu Placebo. Kombiniert mit Ashwagandha steigerten sich zudem Erregung, Lubrikation, Orgasmus, Stimmung und das Glücksgefühl. Alle Nebenwirkungen waren mild, jedoch fehlte eine reine Ashwagandha‑Gruppe, sodass die Geschichte von „Synergie“ ein wichtiges Sternchen trägt.