Ashwagandha reduz o cortisol em 29 % em pessoas estressadas com pressão alta
Ashwagandha apresentou um novo número de destaque: cerca de 29 % de queda no cortisol sérico em adultos estressados e ansiosos que também têm pressão alta. Um estudo fase III, duplo‑cego, controlado por placebo, com 60 pacientes e duração de 60 dias, mostrou reduções expressivas nos escores de ansiedade e estresse percebido. Contudo, os percentuais são mudanças dentro do grupo; a pressão arterial apenas apresentou tendências favoráveis e os autores têm vínculos com o fabricante do extrato. Veja o que o estudo encontrou, o que ele não pode provar e quem deve ter cautela.
Shatavari funciona melhor quando combinada com ashwagandha, estudo com 135 mulheres
Uma erva ayurvédica utilizada por mulheres há séculos foi recentemente testada em um ensaio controlado por placebo. Os resultados ficaram ainda mais interessantes quando outra planta entrou na equação. Em 135 mulheres, ao longo de oito semanas, o extrato de raiz de shatavari melhorou a função sexual total e a satisfação em comparação ao placebo. Quando associado à ashwagandha, observaram‑se aumentos nos índices de excitação, lubrificação, orgasmo, humor e felicidade. Todos os efeitos colaterais foram leves, mas como o estudo não incluiu um grupo que recebeu apenas ashwagandha, a suposta “sinergia” vem acompanhada de um alerta importante.