Ashwagandha verlaagt cortisol met 29 % bij gestreste personen met hoge bloeddruk
Ashwagandha levert een opvallend resultaat: een daling van ongeveer 29 % in serumcortisol bij gestreste, angstige volwassenen met een hoge bloeddruk. Een 60‑daagse, dubbelblinde, placebogecontroleerde fase‑III‑studie met 60 deelnemers toonde tevens aanzienlijke verlagingen in angst‑ en stressscores. De gerapporteerde percentages gelden echter alleen voor de ashwagandha‑groep, de bloeddruk vertoonde slechts gunstige trends, en de auteurs hebben banden met de fabrikant van het gebruikte extract. In dit artikel lees je wat de studie heeft aangetoond, wat ze niet kan bewijzen, en voor wie extra voorzichtigheid geboden is.
Shatavari werkt beter in combinatie met ashwagandha bij 135 vrouwen
Een Ayurvedisch kruid dat vrouwen al eeuwenlang gebruiken, is nu onderworpen aan een placebogecontroleerde proef, en de resultaten werden nog interessanter toen een tweede kruid erbij kwam. In een onderzoek met 135 vrouwen over 8 weken verbeterde een shatavari‑wortelextract de totale seksuele functie en tevredenheid ten opzichte van placebo. In combinatie met ashwagandha steeg bovendien de opwinding, smering, orgasme, stemming en geluksscores. Alle bijwerkingen waren mild. Er was echter geen ashwagandha‑enkel‑arm, dus het ‘synergie’-verhaal komt met een belangrijke asterisk.