三文鱼肽 vs 乳清蛋白：8 周内铁蛋白提升 13%（14 人试点）
挪威的一项小规模试验发现，每日摄入 12 克三文鱼蛋白水解物，可在八周内让铁蛋白水平提升约 13%、红细胞计数提升约 7%。相比较之下，乳清蛋白的效果要弱得多。次要指标还暗示炎症下降、血糖改善以及体成分提升。不过该研究仅有 14 名受试者且由原料厂商资助，只能视作提示性信号，而非确凿证据。下面将介绍三文鱼肽是什么、试验的主要发现、它与胶原肽的区别，以及为何需要保持谨慎。
GHK‑Cu 铜肽：调节皮肤修复的基因网络探索
在众多精华液中常见的铜肽 GHK‑Cu，可能远不止保湿这么简单。2018 年的一篇综述指出，最新的基因表达数据或许可以解释为什么这种小分子与胶原蛋白合成、组织修复、炎症调控甚至 DNA 修复都有关联。下面带你了解文中对衰老皮肤和组织再生的真实报告、证据的局限，以及局部使用时应注意的实际事项。
Epithalon 能激活细胞端粒酶，但对人无效
一种仅含四个氨基酸的肽据称可以唤醒大多数成年细胞原本沉默的端粒酶基因，并在体外延长细胞端粒。这正是 Epithalon 长寿热潮的核心发现。但实验仅在培养皿中的胎儿成纤维细胞上完成，未在人体内进行验证，论文中提到的“延长寿命”仍属假设。下面我们一起拆解这篇 2003 年的研究，看它到底说了什么、遗漏了哪些信息，以及在购买前应如何正确解读。
每日摄入2.5 克胶原蛋白肽，8 周内眼部皱纹降低20％
胶原蛋白是搜索量最高的美容与长寿补剂之一，但真正有人体安慰剂对照数据的产品寥寥无几。在对114名45‑65岁女性的试验中，每日摄入2.5 克特定活性肽Verisol，使眼部皱纹体积在8周后比安慰剂降低了20%。皮肤活检显示Ⅰ型前胶原增加了65%，弹性蛋白提升了18%。该效果在停药后4周仍可检测到。不过，这些结果只适用于一种品牌的特定肽，不能直接套用到所有胶原蛋白粉。
MOTS‑c 解析：激活 AMPK、保护小鼠免受饮食诱导肥胖的 16‑氨基酸线粒体肽
一种仅有 16 个氨基酸、编码于线粒体 DNA（而非细胞核）的微小肽，在 2015 年《Cell Metabolism》研究中激活了肌肉中的 AMPK，并保护小鼠免于饮食诱导的肥胖和胰岛素抵抗。MOTS‑c 因此成为肽类与生物黑客圈的热点话题。但这是一篇仅涉及小鼠和分子机制的发现性论文，尚无人体数据，亦未获批准用于临床。
BPC-157 与肌腱修复：FAK‑Paxillin 研究揭示的内容与未揭示的部分
BPC-157 是网络“疗愈”圈子里流行的 15‑氨基酸肽，其肌腱修复的声誉主要来源于一篇被广泛引用的 2011 年研究。该研究显示它能加速肌腱成纤维细胞的外延、提升在氧化应激下的存活率，并通过激活 FAK‑paxillin 通路促进细胞迁移，但并未直接促进细胞增殖，所有结果均来源于大鼠组织和体外细胞。本文拆解其作用机制，说明为何这并不等同于人体证据，并回顾该肽未获批准的监管状态。