Спіруліна знижує тривогу та стрес у чоловіків, які приймають метадон, – результати рандомізованого дослідження
12‑тижневе, подвійно сліпе дослідження показало, що 500 мг спіруліни двічі на день значно знизили оцінки тривоги та стресу порівняно з плацебо. Усі учасники – 50 чоловіків, які перебувають у програмі підтримки метадоном, тому результати можуть не підходити для широкої популяції. Депресія, статева функція, потяг до наркотиків та результати когнітивних тестів не змінилися. У статті розбираємо, що показало дослідження, чого не показало і на що варто звернути увагу щодо дози та якості продукту, якщо вас цікавить спіруліна.
Матча перевершує просту каву під час роботи під стресом, дослідження показало
Кофеїн традиційно вважається головним каталізатором нашої ранкової концентрації, проте рандомізоване плацебо‑контрольоване дослідження серед середньо‑ та старших дорослих у Японії вказує, що матчa може мати додаткові переваги. Одна доза кофеїну підвищила уважність, але лише щоденне тривале споживання матчі збільшило продуктивність під час стресового арифметичного тесту. Автори пов’язують цей ефект із поєднанням кофеїну і амінокислоти L‑теаніну. Дослідження має обмеження: лабораторний стрес низької інтенсивності, однорідна популяція та відсутність окремої групи з ізольованим теаніном, тому висновки треба трактувати обережно. Нижче – що це означає для матчі порівняно з кавою, для щоденних звичок і одноразових доз, а також хто може отримати найбільшу користь.