السبيرولينا تخفّف القلق والتوتر لدى الرجال المتعاطين للميثادون: نتائج تجربة عشوائية محكومة بالمجهولية
أظهرت تجربة مزدوجة التعمية استمرت 12 أسبوعًا أن جرعة 500 ملغ من السبيرولينا تُؤخذ مرتين يوميًا تخفّف بشكل ملحوظ القلق والتوتر مقارنةً بالدواء الوهمي. شملت الدراسة 50 رجلاً يتلقون صيانة بالميثادون، لذا قد لا تُعمم النتائج على فئات أخرى. لم تتغير مستويات الاكتئاب، أو الوظيفة الجنسية، أو الرغبة في المخدرات، ولا الأداء المعرفي. توضح هذه المقالة ما أظهرته الدراسة، وما لم تُظهره، وما يلزم الانتباه إليه من حيث الجرعة وجودة المنتج.
الماتشا يتفوق على الكافيين البسيط في العمل تحت الضغط: دراسة تُظهر ذلك
عادةً ما يُنسب تركيزنا الصباحي إلى الكافيين، لكن تجربة عشوائية مزدوجة التعمية على بالغين يابانيين في منتصف العمر وكبار السن أظهرت أن الماتشا قد يقدم فوائد إضافية. جرعة واحدة من الكافيين حسّنت الانتباه، بينما الاستهلاك اليومي المتواصل للماتشا ارتبط بزيادة إنتاجية العمل في اختبار حسابي يسبب ضغطًا. يفسّر الباحثون ذلك بتآزر الكافيين مع الأحماض الأمينية مثل إل‑ثيانين. الدراسة ذات حدود واضحة – توتر مخبري خفيف، عينة سكانية واحدة، وعدم وجود مجموعة أُمّيت بإل‑ثيانين المعزول – لذا يجب التعامل مع النتائج بحذر. فيما يلي ما تعنيه النتائج للمقارنة بين الماتشا والقهوة، بين الجرعات المفردة والاستهلاك اليومي، ومن قد يستفيد منها.