#stress

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Macro science close-up of spirulina itself: a dense mound of dried spirulina filaments and flakes, shot from a low three-quarter angle with a macro lens and a shallow depth of field. Crisp, deep blue-green coils and fine threads sit in the focal plane, and the rest melts into soft blur. One small pile rests on a smooth, glossy tomato-red ceramic surface, and the saturated red field contrasts hard with the green algae. Lighting is bright, diffuse studio daylight from the upper left, with soft highlights on the powdery grains and gentle warm shadows. A single wooden spoon edge enters the frame at the corner, dusted with fine green powder. The mood is clean, curious and clinical, with no text, labels or packaging, and no blue cast.

スピルリナ、メサドン治療中の男性の不安とストレスを軽減―ランダム化比較試験の結果

BY NOVA CHEN · 2026年10月19日

12週間の二重盲検試験で、1日2回各500 mg（計1 g）のスピルリナを投与した結果、プラセボ群と比較して不安とストレスのスコアが有意に低下したことが確認されました。対象はメサドン維持療法中の男性50名と限定的であるため、一般集団への適用は慎重に判断すべきです。うつ症状、性機能、薬物渇望、認知機能には変化が見られませんでした。本稿では研究の概要・限界に加え、スピルリナ使用時の適切な用量や品質選択のポイントを解説します。

**Approach: Macro science, with Palette C (natural).**

Extreme close-up, shot from a low 30-degree angle, of finely sifted matcha powder in a shallow matte ceramic bowl. A bamboo whisk's tines have just lifted from the surface, leaving a swirl of vivid green foam with a few tiny bubbles. Individual powder grains and the soft ridges of the foam are sharp in the foreground, and the background falls into a creamy blur. Soft side light from a window at left picks out the velvety texture and a faint sheen on the bubbles. The palette is grassy greens, with a worn wooden table in warm brown and a hint of pale daylight. The mood is calm and focused, with a clean, airy, natural feel. The green is the vivid, near-electric tone of fresh matcha. No text, no logos.

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ストレス下の作業に、抹茶は単なるカフェイン以上の効果――研究結果

BY NOVA CHEN · 2026年10月19日

カフェインは朝の集中力を支えると考えられていますが、国内の中高年層を対象としたランダム化プラセボ対照試験では、抹茶に独自の効果があることが示唆されました。カフェイン単回投与で注意力は向上したものの、ストレスを伴う計算テストで作業量が増えたのは、毎日継続的に抹茶を摂取した場合に限られました。著者らは、抹茶に含まれるカフェインと L‑テアニンなどのアミノ酸の相乗効果にその効果を求めています。ただし、実験は軽度の実験室ストレス、限られた日本人参加者、テアニン単体の比較がないといった制約があるため、結論は慎重に受け止める必要があります。本稿では、抹茶とコーヒーの比較、単回投与と継続摂取の違い、そして誰が恩恵を受けやすいかについて解説します。