Spirulina senkt Angst und Stress bei Männern in Methadon‑Erhaltungstherapie – RCT
In einer 12‑wöchigen, doppelblinden Studie senkten 500 mg Spirulina, zweimal täglich, die Angst‑ und Stresswerte von Männern in einer Methadon‑Erhaltungstherapie signifikant im Vergleich zu Placebo. Die Untersuchung umfasste 50 Teilnehmende; die Ergebnisse lassen sich daher nicht ohne Weiteres auf die Allgemeinbevölkerung übertragen. Depressionswerte, sexuelles Funktionieren, Drogenverlangen und kognitive Tests blieben unverändert. Der Beitrag erläutert, was die Studie belegte, welche Grenzen sie hat und worauf bei einer eventuellen Spirulina‑Einnahme geachtet werden sollte.
Matcha schlägt reines Koffein beim Arbeiten unter Stress – Studie
Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie mit mittelalten und älteren japanischen Erwachsenen zeigt, dass eine tägliche Einnahme von Matcha die Arbeitsleistung unter Stress erhöht – mehr als eine einmalige Dosis Koffein. Die Autoren führen den Effekt auf die Kombination von Koffein und Aminosäuren wie L‑Theanin zurück, weisen jedoch auf wesentliche Einschränkungen der Untersuchung hin.