Spiruline : diminution de l’anxiété et du stress chez les hommes sous méthadone – étude randomisée
Un essai randomisé, en double aveugle, mené sur 12 semaines montre qu’une dose de 500 mg de spiruline deux fois par jour diminue significativement les scores d’anxiété et de stress comparée à un placebo. L’étude, réalisée chez 50 hommes en suivi de maintenance à la méthadone, ne permet pas de généraliser les résultats. La dépression, la fonction sexuelle, le craving et les performances cognitives n’ont pas changé. Cet article décortique les conclusions, leurs limites et les points à considérer concernant le dosage et la qualité du produit.
Le matcha surpasse la caféine classique pour travailler sous stress, selon une étude
La caféine est souvent considérée comme le principal moteur de concentration du matin, mais une étude randomisée, contrôlée par placebo, menée chez des adultes japonais d’âge moyen et plus âgés laisse entendre que le matcha pourrait offrir un avantage supplémentaire. Une dose unique de caféine améliore l’attention, alors que seule la consommation quotidienne de matcha augmente la productivité lors d’un test arithmétique stressant. Les auteurs attribuent cet effet à la combinaison de la caféine avec des acides aminés comme la L‑théanine. L’étude reste toutefois limitée (stress léger en laboratoire, population unique, absence de groupe « théanine isolée »), ce qui invite à nuancer les conclusions. Voici ce que cela signifie pour le matcha versus le café, la consommation quotidienne versus ponctuelle, et qui peut en bénéficier.