Spirulina Mengurangi Kecemasan dan Stres pada Pria yang Menggunakan Methadone: Temuan RCT
Sebuah uji coba double‑blind selama 12 minggu menunjukkan bahwa konsumsi 500 mg spirulina dua kali sehari secara signifikan menurunkan skor kecemasan dan stres dibandingkan plasebo. Namun, semua 50 peserta adalah pria yang menjalani perawatan pemeliharaan methadone, sehingga hasilnya belum tentu berlaku untuk populasi umum. Depresi, fungsi seksual, keinginan menggunakan narkoba, dan skor tes kognitif tidak berubah. Artikel ini menguraikan temuan studi, keterbatasannya, serta hal‑hal yang perlu dipertimbangkan terkait dosis dan kualitas produk bagi yang tertarik mencoba spirulina.
Matcha Mengungguli Kafein Biasa dalam Bekerja di Bawah Stres: Temuan Penelitian
Kafein sering dianggap sebagai penyelamat fokus di pagi hari, namun sebuah uji klinis terkontrol secara acak pada orang dewasa Jepang paruh baya dan lansia menunjukkan bahwa matcha mungkin memberikan sesuatu yang lebih. Dosis tunggal kafein memang meningkatkan perhatian, tetapi hanya asupan matcha harian yang berkelanjutan yang meningkatkan produktivitas pada tes aritmetika yang menimbulkan stres. Penulis mengaitkan hasil ini pada kombinasi kafein dengan asam amino seperti L‑theanine. Studi ini memiliki keterbatasan, termasuk tingkat stres laboratorium yang ringan, sampel satu populasi, dan tidak ada kelompok yang hanya mengonsumsi theanine terisolasi, sehingga temuan harus dipertimbangkan dengan hati‑hati.