Herbata rumiankowa to klasyczny napój uspokajający przed snem. Apigenina, jeden z najlepiej poznanych składników rumianku, stała się stałym elementem „stacków sennych” w środowiskach biohackingu. Randomizowane badanie z 2017 r., opublikowane w *Complementary Therapies in Medicine*, podawało starszym osobom 400 mg ekstraktu z rumianku dziennie przez cztery tygodnie i monitorowało jakość snu. Wyniki wykazały istotną poprawę jakości snu u seniorów, a efekt utrzymał się dwa tygodnie po odstawieniu. To obiecująca, niskiego ryzyka opcja, choć nie jest magicznym lekiem na bezsenność.
This page is available in
