카모마일 차는 전통적으로 몸을 풀어주는 음료로 알려져 있습니다. 카모마일의 주요 성분인 아피게닌은 바이오해킹 커뮤니티에서 ‘수면 스택’의 필수 아이템으로 자리 잡았습니다. 2017년 *Complementary Therapies in Medicine*에 실린 무작위 대조군 연구에서는 이 아이디어를 고농축 형태로 검증했습니다. 연구 대상인 노인들에게 하루 400 mg의 카모마일 추출물을 4주간 섭취하게 한 뒤, 수면 질 변화를 추적했습니다.
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