Teh chamomile adalah minuman klasik untuk menenangkan diri sebelum tidur. Apigenin, senyawa paling terkenal dalam chamomile, kini menjadi komponen wajib dalam "sleep stack" para biohacker. Sebuah uji coba acak tahun 2017 dalam *Complementary Therapies in Medicine* menguji versi yang lebih terkonsentrasi: peserta berusia lanjut diberikan 400 mg ekstrak chamomile setiap hari selama empat minggu dan kualitas tidurnya dipantau setelahnya. Hasilnya menunjukkan perbaikan signifikan pada kualitas tidur, dan manfaat tersebut masih terasa dua minggu setelah penghentian suplemen.
This page is available in
