Ромашковый чай – классический напиток для расслабления. Апигенин, один из самых известных компонентов ромашки, давно стал «фишкой» в сонных стеках биохакеров. В 2017 году в журнале *Complementary Therapies in Medicine* было проведено рандомизированное исследование, в котором пожилым людям давали 400 мг экстракта ромашки в сутки в течение четырёх недель. По результатам эксперимента качество сна улучшилось, а эффект сохранялся ещё две недели после прекращения приёма.
This page is available in
