Большинство натуральных средств для сна работают через ГАМК, но лутеин, судя по исследованиям на мышах, действует иначе — через аденозиновые рецепторы, которые блокирует кофеин. В тестах он ускорял засыпание, увеличивал суммарное время сна и повышал долю NREM‑сна, а кофеин почти полностью нейтрализовал этот эффект. Это повод задуматься о вашем послеобеденном кофе, хотя в исследовании кофе и его дозировка не проверялись. Данные получены только у мышей, а оценка человеческой дозы в 15–25 мг — лишь приблизительный расчёт.
This page is available in
