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ルテオリンがカフェインの睡眠スイッチを叩く—ラテで効果が打ち消される可能性

多くの自然睡眠補助は GABA 系に依存していますが、ルテオリンはカフェインが遮断するアデノシン受容体という別のスイッチで作用するようです。マウス実験では入眠潜時が短縮し、総睡眠時間が伸び、NREM 睡眠が増加しましたが、カフェインはその効果をほぼ完全に打ち消しました。なお本研究はマウスに限ったもので、ヒトへの等価量（約 15〜25 mg）は概算に過ぎません。以下に論文の要点と未検証の点、バイオハッカーが注意すべきポイントをまとめます。