La plupart des aides naturelles au sommeil misent sur le GABA, mais la lutéoline semble agir sur un autre mécanisme : les récepteurs d’adénosine que la caféine bloque. Chez la souris, elle a raccourci le temps d’endormissement, allongé la durée totale du sommeil et augmenté le sommeil NREM, tandis que la caféine a presque totalement neutralisé cet effet. Cette découverte soulève une question intrigante concernant votre café de l’après‑midi, même si l’étude n’a jamais testé le café. Il s’agit uniquement d’une étude sur la souris, et le chiffre de ~15–25 mg d’équivalent humain n’est qu’une estimation. Voici ce que montre la recherche, ce qu’elle ne montre pas, et comment un bio‑hacker prudent pourrait l’interpréter.
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