Magnesium giảm độ cứng động mạch sau 6 tháng, nhưng thử nghiệm sau không đạt hiệu quả
Trong 12 tuần đầu, không có bất kỳ tác dụng nào của magnesium đối với độ cứng động mạch được ghi nhận. Đến tuần 24, một thử nghiệm ngẫu nhiên gồm 52 người cho thấy tốc độ sóng xung giảm 1,0 m/s so với giả dược, trong khi huyết áp không thay đổi. Kết quả này đã thu hút sự chú ý của những người quan tâm đến quá trình lão hoá mạch máu. Tuy nhiên, một nghiên cứu theo dõi lớn hơn vào năm 2022 của cùng nhóm, với 164 người và ba dạng magnesium, không tìm thấy hiệu quả đáng kể. Bài viết sẽ tóm tắt kết quả của nghiên cứu gốc, những hạn chế và cách đánh giá các bằng chứng mâu thuẫn.
NMN và Huyết Áp: Tổng Hợp 10 Thử Nghiệm, Người Trên 60 Giảm Nhiều Nhất
Một phân tích tổng hợp mới trong tạp chí *Nutrients* đã gộp 10 thử nghiệm ngẫu nhiên về NMN, một tiền chất của NAD+, để xem liệu nó có ảnh hưởng đến huyết áp hay không. Trong số 349 người tham gia, NMN làm giảm nhẹ huyết áp tâm trương khoảng 2,15 mmHg, trong khi thay đổi chung của huyết áp tâm thu không có ý nghĩa thống kê. Đối với người lớn tuổi từ 60 năm trở lên, huyết áp tâm thu giảm khoảng 3,94 mmHg. Tuy nhiên mẫu nghiên cứu còn nhỏ, phân tích dùng mô hình hiệu ứng chung và các tác giả cho rằng bằng chứng vẫn còn sơ khai. Dưới đây là những gì các con số này có nghĩa, những gì chúng không nói và tại sao NMN không thể thay thế thuốc hạ huyết áp.
720 µg Vitamin K2 + D3 làm chậm vôi hoá động mạch khoảng 21 % trong thử nghiệm ngẫu nhiên
Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên kéo dài hai năm, với 400 bệnh nhân có mức vôi hoá động mạch vành (CAC) nặng, liều cao Vitamin K2 kết hợp D3 đã làm chậm tốc độ tích tụ canxi trong động mạch khoảng 21 % so với giả dược (196 AU so với 248 AU). Hình ảnh mảng tủy không cho thấy sự tăng lên của mảng không vôi – một dấu hiệu an tâm. Tuy nhiên, chất bổ sung chỉ làm chậm tiến trình mà không làm giảm lượng canxi, và nghiên cứu không đo các cơn đau tim hay tử vong. Người tham gia tuổi trung vị 71 và có bệnh nặng, vì vậy kết quả có thể không áp dụng cho mọi đối tượng. Bài viết sẽ trình bày những gì thử nghiệm DANCODE đã chứng minh, những gì chưa được chứng minh, và tại sao người dùng warfarin cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng.
Hai Thực Phẩm Bổ Sung Giá Rẻ Giảm Một Nửa Tỷ Lệ Chết Tim, Nhưng Có Điều Thú Vị
Hai thực phẩm bổ sung giá rẻ—CoQ10 và selen—được liên kết với việc giảm tỷ lệ tử vong tim mạch từ 12,6 % xuống 5,9 % ở người cao tuổi Thụy Điển. Các chỉ số sinh học cho thấy tim ít bị căng thẳng và siêu âm tim cũng được cải thiện. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ có 443 người tham gia, trong một quốc gia có lượng selen trong đất thấp, và không thể xác định chất dinh dưỡng nào là nguyên nhân chính. Bài viết sẽ tóm tắt những gì nghiên cứu KiSel‑10 thực sự cho thấy, ai có thể hưởng lợi và những giới hạn an toàn cần biết trước khi dùng.