Magnez złagodził sztywność naczyń po 6 miesiącach — a później badanie negatywne
W pierwszych 12 tygodniach suplementacja magnezem nie wywarła żadnego mierzalnego wpływu na sztywność tętnic. Dopiero po 24 tygodniach 52‑osobowe randomizowane badanie wykazało spadek prędkości fali pulsowej o 1,0 m/s w porównaniu z placebo, przy braku zmian ciśnienia krwi. Wynik ten przyciąga uwagę osób zainteresowanych starzeniem się układu naczyniowego, ale późniejsze, większe badanie z 2022 roku, obejmujące 164 osoby i trzy formy magnezu, nie potwierdziło tej korzyści. Poniżej omawiamy, co pokazało pierwsze badanie, jego słabe punkty oraz jak interpretować sprzeczne wyniki.
NMN a ciśnienie krwi: 10 badań połączonych, największy spadek u osób po 60‑tce
Nowa metaanaliza w czasopiśmie *Nutrients* połączyła 10 randomizowanych badań NMN, popularnego prekursora NAD+, aby ocenić wpływ suplementu na ciśnienie krwi. Wśród 349 uczestników NMN obniżył ciśnienie rozkurczowe o średnio 2,15 mmHg, natomiast zmiana ciśnienia skurczowego nie była istotna statystycznie. U osób w wieku 60 lat i starszych odnotowano spadek ciśnienia skurczowego o ok. 3,94 mmHg. Badania obejmują małą grupę, zastosowano model efektów stałych, a autorzy podkreślają, że dowody są wstępne. Poniżej wyjaśniamy, co te liczby naprawdę oznaczają i dlaczego NMN nie zastępuje leków na nadciśnienie.
720 µg witaminy K2 i D3 spowolniło zwapnienie tętnic o ok. 21 % w randomizowanym badaniu kontrolowanym (RCT)
Dwuroczne, podwójnie ślepe badanie randomizowane z udziałem 400 osób z ciężkim zwapnieniem tętnic wieńcowych wykazało, że wysokie dawki witaminy K2 i D3 spowolniły przyrost wapnia w tętnicach o około 21 % w porównaniu z placebo (196 vs 248 AU). Badania obrazowe nie wykazały zwiększenia objętości płytek niezwapnionych – co jest uspokajjącym sygnałem. Suplement spowolnił postęp, ale nie odwrócił zwapnienia i nie badano wpływu na liczbę zawałów ani zgonów. Uczestnicy byli starsi (mediana wieku 71 lat) i mieli zaawansowaną chorobę, więc wyniki nie muszą mieć zastosowania u wszystkich. Poniżej przedstawiamy, co wykazało badanie DANCODE, czego nie wykazało oraz dlaczego osoby przyjmujące warfarynę powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.
Dwa tanie suplementy mogą zmniejszyć liczbę zgonów sercowo‑naczyniowych o połowę – jest haczyk
Dwa tanie suplementy – CoQ10 i selen – zostały powiązane ze spadkiem liczby zgonów sercowo‑naczyniowych z 12,6 % do 5,9 % u starszych Szwedów. Poprawiły się także biomarkery obciążenia serca i wyniki echokardiografii. Badanie objęło jedynie 443 osoby w kraju ubogim w selen, więc nie można jednoznacznie wskazać, który składnik był odpowiedzialny. Poniżej wyjaśniamy, co naprawdę wykazało badanie KiSel‑10, komu może być przydatne i jakie limity bezpieczeństwa warto znać przed rozpoczęciem suplementacji.