Magnesium verzachtte stijve slagaders na 6 maanden – daarna volgde een nulstudie
Tijdens de eerste 12 weken had magnesium geen meetbaar effect op de stijfheid van de slagaders. Na 24 weken liet een gerandomiseerde studie met 52 deelnemers een verbetering van de pulssnelheid zien van 1,0 m/s ten opzichte van placebo, zonder verandering in de bloeddruk. Het is een opvallend resultaat voor iedereen die geïnteresseerd is in vasculaire veroudering. Een grotere vervolgstudie uit 2022 van dezelfde onderzoeksgroep, met 164 volwassenen en drie verschillende magnesiumvormen, vond echter geen significant effect. Hieronder lees je wat de oorspronkelijke studie liet zien, waar de beperkingen liggen en hoe je de tegenstrijdige bevindingen moet interpreteren.
NMN en bloeddruk: 10 gecombineerde trials, 60-plussers dalen het meest
Een nieuwe meta-analyse in *Nutrients* combineerde tien gerandomiseerde trials met NMN, de populaire NAD+-precursor, om te onderzoeken of het de bloeddruk beïnvloedt. Bij 349 deelnemers verlaagde NMN de diastolische druk bescheiden met ongeveer 2,15 mm Hg, terwijl de systolische druk niet significant veranderde. Bij volwassenen van 60 jaar en ouder daalde de systolische druk met ongeveer 3,94 mm Hg. De steekproef is echter klein, de analyse gebruikte een common‑effects model, en de auteurs beschouwen het bewijs als voorlopig. Hieronder leggen we uit wat de cijfers betekenen, wat ze niet betekenen, en waarom NMN geen vervanging is voor bloeddrukmedicatie.
720 µg vitamine K2 + D3 vertraagt arteriële verkalking met ~21 % in een RCT
Een tweejarige, dubbelblind onderzoek bij 400 personen met ernstige coronaire verkalking toonde aan dat een hoge dosis vitamine K2 + D3 de toename van arteriële calciumopslag met ongeveer 21 % vertraagde ten opzichte van placebo (196 vs. 248 AU). De beeldvorming van de plaque liet geen toename van niet‑verkalkte plaque zien, wat geruststellend is. De supplementatie vertraagde echter alleen de progressie; ze keerde de verkalking niet terug en er werden geen hartaanvallen of sterfgevallen gemeten. De deelnemers waren gemiddeld 71 jaar oud en hadden al gevorderde ziekte, waardoor de resultaten niet noodzakelijk voor iedereen gelden.
Twee goedkope supplementen halveren sterfte door hartziekten – maar er zit een addertje onder het gras
Twee betaalbare supplementen – Co‑Q10 en selenium – werden in een Zweedse studie geassocieerd met een daling van het aantal cardiovasculaire sterfgevallen van 12,6 % naar 5,9 % bij ouderen. Daarnaast verbeterden de biomarkers voor hartspanning en de echocardiografische uitkomsten. De proef betrof echter slechts 443 deelnemers in een land met een lage seleniuminname en kan niet aangeven welk van de twee nutriënten de werking heeft. Hier lees je wat de KiSel‑10‑studie echt aantoonde, voor wie de conclusies relevant kunnen zijn, en welke veiligheidslimieten je moet kennen voordat je het zelf probeert.