Mức Vitamin C trong Máu Thấp Liên Quan Đến Thể Tích Não Nhỏ Hơn ở Người Cao Tuổi
Một nghiên cứu trên 2.044 người Nhật cao tuổi cho thấy mức vitamin C trong huyết tương thấp có liên quan đến thể tích chất xám giảm so với kích thước đầu và kết nối yếu hơn của mạng chế độ mặc định trên MRI 3T. Mối liên hệ này vẫn còn sau khi điều chỉnh các yếu tố như tuổi, tiểu đường, huyết áp, hút thuốc, uống rượu và hoạt động thể chất. Tuy nhiên, thiết kế nghiên cứu là xuyên cảnh và quan sát, nên không thể khẳng định việc bổ sung vitamin C ngăn ngừa sự teo não. Bài viết sẽ giải thích ý nghĩa của phát hiện, ai có nguy cơ thiếu vitamin C nhất, và cách đạt trạng thái vitamin C lành mạnh qua thực phẩm và bổ sung hợp lý.
DHA cho não: 12 tháng làm chậm thu nhỏ hippocampus ở người suy giảm nhận thức nhẹ (MCI)
Một năm dùng DHA đã làm chậm quá trình thu nhỏ hippocampus – trung tâm ghi nhớ của não – ở người cao tuổi có suy giảm nhận thức nhẹ (MCI). Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có 240 người từ Trung Quốc (219 người hoàn thành), nhóm dùng DHA còn đạt điểm IQ toàn phần, Kiến thức và Chuỗi số cao hơn so với nhóm dùng giả dược. Liều dùng là 2 g/ngày thực phẩm bổ sung, tương đương khoảng 0,9 g DHA thực chất. Kết quả này giải thích vì sao các thử nghiệm omega‑3 ở người khỏe mạnh thường cho kết quả hỗn hợp: lợi ích có thể tập trung ở những người đã có dấu hiệu suy giảm nhận thức. Bài viết sẽ đi sâu vào số liệu, cơ chế tiềm năng, lời khuyên về liều và nguồn DHA, cùng các hạn chế của nghiên cứu.