Низький рівень вітаміну C у крові пов’язаний зі зменшеним об’ємом мозку у людей старшого віку
У дослідженні за участі 2 044 літніх японців виявлено, що нижчий рівень вітаміну C в плазмі пов’язаний незалежно від інших факторів із зменшеним об’ємом сірої речовини відносно розміру черепа та слабшою зв’язністю мережі за замовчуванням (DMN) за даними 3Т‑МРТ. Ці зв’язки залишаються значущими після корекції за віком, діабетом, артеріальним тиском, палінням, споживанням алкоголю та фізичною активністю. Оскільки дослідження поперечне та спостережне, воно не може довести, що добавки з вітаміном C запобігають скороченню мозку. Далі розглядаємо, що означають результати, хто найбільше ризикує мати низький рівень, і як підтримати здоровий статус вітаміну C за допомогою їжі та розумного прийому добавок.
DHA для мозку: 12 місців уповільненої атрофії гіпокампа при легкому когнітивному порушенні
Рік щоденного прийому DHA уповільнив втрату об’єму гіпокампа – центральної ділянки пам’яті мозку – у людей похилого віку з легким когнітивним порушенням. У рандомізованому дослідженні з 240 учасниками (219 завершили його) група, що отримувала DHA, показала кращі результати, ніж плацебо, за повним IQ, підтестом «Інформація» та «Цифровий ряд». Дозування становило 2 г/день добавки, що еквівалентно приблизно 0,9 г чистого DHA. Дані пояснюють, чому дослідження омега‑3 у здорових людей часто дають змішані результати – користь сконцентрована саме у людей із вже виявленими когнітивними зниженнями.