Nízká hladina vitamínu C v krvi souvisí s menším objemem mozku u starších dospělých
Studie na 2 044 starších Japonců ukázala, že nižší koncentrace vitamínu C v plazmě je nezávisle spojena s menším objemem šedé hmoty vzhledem k velikosti hlavy a se sníženou konektivitou výchozí (default) sítě (DMN) při 3 T MRI. Tyto vztahy přetrvaly i po úpravě o věk, cukrovku, hypertenzi, kouření, konzumaci alkoholu a fyzickou aktivitu. Přestože jde o průřezový observační výzkum, nelze z něj odvodit, že suplementace vitamínem C zabraňuje zmenšování mozku. Níže se dozvíte, co výsledky znamenají, kdo je nejvíce ohrožen nízkou hladinou a jak dosáhnout optimálního příjmu vitamínu C stravou i rozumným doplňováním.
DHA pro mozek: 12 měsíců zpomaleného úbytku hipokampu u MCI
Rok užívání DHA zpomalil úbytek hipokampu – paměťového centra mozku – u starších dospělých s mírnou kognitivní poruchou. V randomizované studii s 240 účastníky z Číny (219 dokončilo) dosáhla skupina užívající DHA také lepších výsledků než placebo v testech Full‑Scale IQ, Information a Digit Span. Denní dávka činila 2 g doplňku, což odpovídá zhruba 0,9 g čistého DHA. Nálezy mohou částečně vysvětlit, proč jsou výsledky omega‑3 studií u zdravých lidí smíšené – přínos může být soustředěn u lidí, kteří už vykazují kognitivní úbytek. Tento článek shrnuje data, pravděpodobné mechanismy, praktické tipy na dávkování a zdroje a také omezení jedné studie.