Bajos niveles de vitamina C en sangre asociados con menor volumen cerebral en adultos mayores
Un estudio con 2 044 adultos mayores japoneses encontró que una baja concentración de vitamina C plasmática está asociada de forma independiente a una menor masa de materia gris (ajustada al tamaño de la cabeza) y a una conectividad más débil de la red de modo predeterminado (DMN) en resonancias de 3 T. Las asociaciones se mantuvieron después de ajustar por edad, diabetes, presión arterial, tabaquismo, consumo de alcohol y actividad física. Sin embargo, el diseño es transversal y observacional, por lo que no puede probar que los suplementos de vitamina C eviten la pérdida de tejido cerebral. A continuación se explica el significado de los hallazgos, quiénes corren mayor riesgo de niveles bajos y cómo lograr un estado saludable de vitamina C mediante la alimentación y suplementos sensatos.
DHA para el cerebro: 12 meses reduciendo el encogimiento del hipocampo en MCI
Un año de DHA ralentizó el encogimiento del hipocampo —la zona de la memoria del cerebro— en adultos mayores con deterioro cognitivo leve. En un ensayo aleatorizado de 240 participantes en China (219 completaron), el grupo que recibió DHA también obtuvo mejores resultados que el placebo en CI total, Información y Dígitos. La dosis fue de un suplemento de 2 g/día, que aportaba aproximadamente 0,9 g de DHA puro. Estos hallazgos pueden explicar por qué los estudios con omega‑3 en personas sanas han arrojado resultados mixtos, ya que el beneficio parece concentrarse en quienes ya presentan deterioro cognitivo. Este artículo revisa los datos, los posibles mecanismos, brinda consejos prácticos sobre dosis y fuentes, y analiza las limitaciones de un estudio único.