Niedriger Vitamin‑C‑Spiegel im Blut mit kleinerem Gehirnvolumen bei älteren Erwachsenen
Eine Untersuchung mit 2.044 älteren japanischen Probanden zeigte, dass ein niedriger Plasmaspiegel von Vitamin C unabhängig mit einem kleineren grauen Hirnvolumen im Verhältnis zur Kopfgröße sowie mit einer schwächeren Konnektivität des Default‑Mode‑Netzwerks im 3 T‑MRT einhergeht. Dieser Zusammenhang hielt selbst nach Anpassung an Alter, Diabetes, Blutdruck, Rauchen, Alkoholkonsum und körperliche Aktivität Bestand. Da die Studie jedoch querschnittlich und beobachtend ist, kann sie nicht beweisen, dass Vitamin‑C‑Ergänzungen das Schrumpfen des Gehirns verhindern. Die folgenden Abschnitte erklären, was die Ergebnisse bedeuten, wer am stärksten gefährdet ist und wie man durch Ernährung und sinnvolle Supplementierung einen gesunden Vitamin‑C‑Status erreicht.
DHA fürs Gehirn: 12 Monate verlangsamtes Schrumpfen des Hippocampus bei MCI
Ein Jahr DHA verlangsamte das Schrumpfen des Hippocampus, des Gedächtniszentrums des Gehirns, bei älteren Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI). In einer randomisierten Studie aus China mit 240 Teilnehmenden (219 Abschluss‑Teilnehmer*innen) schnitt die DHA‑Gruppe beim Gesamt‑IQ, beim Informations‑ und beim Zahlenspannen‑Test besser ab als das Placebo. Die Dosis betrug ein 2 g‑Tagespräparat, das etwa 0,9 g reines DHA enthält. Die Ergebnisse erklären, warum Omega‑3‑Studien bei gesunden Menschen gemischte Resultate liefern – der Nutzen könnte gerade bei bereits vorhandenen kognitiven Defiziten liegen. Der Artikel behandelt die Zahlen, mögliche Wirkungsweisen, praktische Dosierungstipps und die Grenzen einer einzelnen Studie.