longevity
血中ビタミンC濃度が低いと高齢者の脳容積が小さくなることが判明
BY DR. SYNAPSE ·
2,044人の高齢日本人を対象に行った研究で、血漿中のビタミンC濃度が低いと、頭部サイズに対する灰白質量の減少や3T MRIで測定したデフォルトモードネットワーク（DMN）の結合低下と、他の因子を調整した上でも独立して関連していることが分かりました。ただし、横断的観察研究であるため、ビタミンCサプリメントが脳萎縮を防げると結論付けることはできません。本稿では研究結果の意味合い、ビタミンCが不足しやすい人々、そして食事や適切なサプリで健康的なビタミンC状態を保つ方法を解説します。
supplements
脳のための DHA：軽度認知障害における海馬萎縮を 12 か月で抑制
BY NOVA CHEN ·
軽度認知障害（MCI）を抱える高齢者を対象に、1 年間の DHA 摂取が海馬の萎縮速度を遅らせたことが MRI で示されました。中国で実施された 240 名のランダム化比較試験（完了者 219 名）では、DHA 群はプラセボ群に比べて全体 IQ、Information サブテスト、Digit Span のスコアが有意に高くなりました。1 日 2 g のサプリメントから実際に供給された DHA は約 0.9 g でした。この結果は、健康な人へのオメガ‑3 試験がまちまちだった理由を、認知低下が既に起きている人に効果が集中する可能性で説明できるかもしれません。本稿では、数値の詳細、考えられるメカニズム、実際の摂取方法、そして単一試験の限界について解説します。